Mein Trainingsplan, bitte Bewertung

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Spacestar11, 02.02.2010.

  1. #1 Spacestar11, 02.02.2010
    Spacestar11

    Spacestar11 Newbie

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    Hallo, wollte mal meinen Trainingsplan bewerten lassen.

    Zu meiner Person: männl. 53 Jahre 74 kg 172 cm.
    Habe mich nach langen Überlegungen, per 1.2.2010 im Fit.Studio angemeldet.
    Von der Trainerin habe ich folgenden Plan erhalten:
    1. Laufband 20 min
    2.Vertical Traction element 2 Sätze a 15 Wdh mit 40 kg
    3.Chest Press element 2 Sätze a 15 Wdh 30kg
    4. Rückenstreckung an Lower Back Bank 2 Sätze 15 Wdh
    5.Sholder Press element 2 Sätze 15 Wdh 17,5 kg
    6.Zugübung an der Low Row element 2 sätze 15 Wdh 37,5 kg
    7. Abdominal Crunch 2 Sätze 15 Wdh 20 kg
    8. Leg Press element 2 Sätze 15 Wdh 80 kg
    9. Crunch auf der Bank 2 Sätze a 15 Wdh
    10. Schräger Crunch auf der Bank 2 Sätze a 15 Wdh
    11. Bike Excite 500i 10 min 60 Watt

    Ist der Plan so o.K.
    Betreibe schon einige Jahre Laufsport ( Joggen) und einige Zeit Kraftübungen an der Hantelbank im Keller.
    Ziel ist Fettabbau und Muskelaufbau.
    Bringt der Plan was oder schade um die Zeit ?

    Mfg

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  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Necro.at, 02.02.2010
    Necro.at

    Necro.at Eisenbieger

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    0
    Wenn du wie du sagst schon selbst eine Zeit zuhause Kraftübungen machst, machst du da irgendwas bzw. nur Bankdrücken und Bizepscurls?

    Jedenfals ist der Plan schrott, vergiss die ganzen Maschinen... Freie Gewichte sind auch für Anfänger das Beste. Natürlich mit leichten Gewichten beginnen und Technik checken lassen von anderen im Studio!

    Mach einen Gk-Plan mit allen wichtigen freien Grundübungen oder sollte deine Erfahrung besser sein als ich jetzt vermute kannst du auch einen Split trainieren!

    Du findest alle Infos hier im Lexikon!
     
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