Mein Trainingsplan!!! Hilft mir bitte=)

Montag: 4 Sätze Bankdrücken sodass ich gerade mal 8-10
wiederholungen schaffe
1 satz bankdrücken sodass ich 15 wiederholung packe.
variere eng und schulterbreit


Bauch 3 sätze mit dem bauchtrainer mit 3 sec halten 10 bis 15 wh
und 2 sätze auf der hantelbank beine anziehen mit zusätzlichen
gewichten 15 wh

Dienstag: Klimzüge 5 sätze, breite vatiert und 8 bis 15 wh
Bizeps sz stange 4 sätze 8 wh+ Kurzhantel 3 sätze 10 wh
schultern wagerrecht kurzhantel hochziehen 3 mal 10 wh
rudern 2 mal 15 wh
kurzhantel gerade mit gestreckten armen hochziehen 3 mal 10

+ Beine wadenheben und Beinpresse



Der satz am montag wiederhole ich jeden 2 tag
und der vom dienstag auch und Sonntag kein training
ich hoffe ihr könnt das so verstehen bitte um hilfe