Mein Trainingsplan + Knacken in der Schulter

Nein, wenn ich ehrlich bin, nicht. Aber hätte das dann im Nachhinein Auswirkungen? Ich meine, das Knacken ist ja generell im Alltag bei dieser ähnlichen Überkopfbewegung...

 

Na, entweder man hat ein Knacken oder man hat keins. Und wenn man es hat, dann kann man es ja nicht nur beim Training haben. Denn ob man jetzt Überkopf Schulterdrücken macht und es bei der Abwärtsbewegung knackt oder ob man z.B. Was vom Schrank oben runter holt, das spielt ja keine Rolle. Ist ein und die selbe Bewegung.

Wenn du also auch das Knacken hattest, dann entweder bei einer anderen Bewegung oder du hast noch nie was von einem hohen Schrank runtergeholt.

 

@eternity55:

Danke für deine Antwort. Ja, in Richtung "zu starke Innenrotatoren" ergo "zu schwache Außenrotatoren" ging es ja schon. Du scheint mir jetzt er erste zu sein, der mein Knacken tatsächlich richtig interpretiert. Denn bisher hatte ich da Gefühl, dass viele das Knacken mit dem typischen Knacksen (man beachte das S) verwechseln, das man ja immer mal hat - wie die Sache mit den Fingern...

Das mit der Gelenkpfanne jetzt liegt nahe, dazu hatte ich auch schon ein wenig recherchiert im Netz. Weil es ja eher so ein dumpfes Knacken ist, eben wie wenn ein Knochen am anderen vorbeischrammt. Ich weiß, das klingt brutaler, als es letztlich wahrscheinlich ist.

ABER: Was genau löst das aus? Klar, die Rotatorengeschichte, Disbalancen etc.., aber was passiert da genau? Warum sind die Muskeln und Rotatoren daran Schuld? Vor allem zu starke fordere und seitliche Schultermuskeln?

Sind Liegestützen und Bankdrücken schon zu viel? Wie bekomme ich dann die Brust anständig trainiert? Kann es sein, dass die Brust auch zu stark ist?

EDIT: Dieser Typ rät sogar eher davon ab, die hinteren Deltas zu trainieren, https://m.youtube.com/watch?v=Y0FERocr5dw - was hat es damit auf sich?

 

Mal noch eine andere Idee, weil ich davon schon öfter gelesen habe: Kann es sein, dass die Arnold Dips für die Schulter auch nicht wirklich so gut sind?

Und zum Thema Außenrotatoren: Viele schreiben immer, dass diese Besenstielübung so gut sei für die Außenrotatoren, die Schulterkapsel usw.: https://m.youtube.com/watch?v=ifxxbWwzKio

Mal ehrlich: Ist die wirklich zu empfehlen? Sieht mir eigentlich nicht sehr natürlich aus diese Bewegung, ich wüsste gar nicht, ob ich die überhaupt hinbekomme. Ich meine, da wird die Schulter ja quasi nach hinten überdreht!?