mein trainingsplan - was eine überraschung! :)

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von pseudopumper, 23.10.2006.

  1. #1 pseudopumper, 23.10.2006
    pseudopumper

    pseudopumper Newbie

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    hi erstmal auf eurer (unserer?) interessanten seite!
    hier kurz meine situation: ich habe momentan bis ende des jahren viel zeit für sport (2-3 stunden täglich) und möchte diese zeit auch nutzen.
    mein ziel: ich will kein bodybuilder sein, sondern meine muskeln definieren und körperfett abbauen.

    hier mein plan: im prinzip gehe ich 6x die woche
    1. brust und bauch
    2. rücken und bauch
    3. arme und bauch
    dann wieder von vorne, plus 30 minuten bis eine stunde crosstrainer (diese walkingmschine halt) and den 6 tagen und ein tag "off" (bin dann meistens auch verkatert!) :D
    nun meine frage: ist das kontraproduktiv? man list ja immer gegensätzliche aussagen, von wegen dass ich zuviel verbrenne und das im widerspruch zum muskelaufbau steht. ich versuche, mich bewusst zu ernähren (viel geflügel, wenig tierisches fett, usw.)
    ach ja: da ich seit fast 20 jahren kicke, und sehr muskulöse beine habe, lasse ich diese übungen aus.

    danke für die hilfe!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Daymate, 23.10.2006
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    huhu neuer,
    füll doch bitte dein profil komplett aus.

    ich finde du brauchst mehr ruhephasen, da der körper bzw. der muskel dann wächst.
     
  4. #3 Hantelfix, 24.10.2006
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    Hi Neuer,

    ja füll doch mal dein Profil aus.

    Du trainierst definitiv zu oft und ohne Plan. Damit wirst du nichts reißen.

    Nutze am besten einen 4er-Split.
     
  5. #4 Anonymous, 26.10.2006
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    Und vor allem...wo sind die Beine????
     
  6. #5 Wannabeametalman, 26.10.2006
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    meistens unter dem oberkörper

    mister anatomiebiologe ;)
     
  7. #6 Hantelfix, 26.10.2006
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  8. #7 Anonymous, 26.10.2006
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    :kringel: :kringel: :smash: :winke: :roll:
     
  9. #8 Anonymous, 26.10.2006
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    Anonymous Guest

    Aber nicht bei smilies :-)
     
  10. #9 Wannabeametalman, 26.10.2006
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    da hat wohl wer über anatomische biologie bei smileys in seiner doktorarbeit geschrieben :D
     
  11. #10 Hantelfix, 26.10.2006
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  12. #11 Daymate, 26.10.2006
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    :lach:
     
  13. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. #12 Anonymous, 27.10.2006
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    Diplom Clownologe!
     
  15. #13 Hantelfix, 27.10.2006
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