Mein Trainingsplan

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  1. #1 Dr.Martens, 21.08.2009
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    Also ich möchte euch mal mein Trainingsplan hier zeigen:

    Wir (2 Kumples) machen 4 Tage Sport in der Woche.

    Ich bin als Neueinsteiger

    Die anderen beiden haben schon mehr aufgebaut.

    Also wir machen pro Woche immer 1 Muskelgruppe und an einen Tag Beine ca. 30 min.

    Allerdings wollte ich schon vorarbeiten denn ich hinke ja etwas hinterher, zuhause habe ich den Hammer wavezone 9066 den ich auch ab und zu benutze. Deshalb meine Frage kann ich nach den eigentlichen Training nochmal ca 30 min. bei mir zuhause machen? Die beiden meinen das es nicht so gut sei, da ich damit mehr kaputt mache.

    Habe nun auch schon etwas zugenommen, allerdings leider mehr am Bauch, versuche dies mit Sit Ups auszugleichen.

    Nun eine ganz wichtige Frage ich würde gerne laufen, ist das eher schädlich für den Muskelaufbau, oder relativ egal, denn ich habe ja leider noch nicht soviel Masse.

    Nach einen optimalen Ernährungsplan werde ich noch schauen!
     
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