Mein Trainingsplan

Hallo erstmal bin neu hier

Also wollte mal meinen plan posten un fragen was ihr dazu sagt hab damit vor ca 1/2 wochen mit diesem split angefangen würde mich über verbesserungen oder kritik freuen
Ich habe meinen split so aufgeteilt:
1.Tag Brust+Bizeps
2.Tag Schulter/Nacken+Beine
3.Tag Rücken Trizeps
4.Tag frei
Immer 4 sätze mit 8~12 wiederholungen, und alle übungen mit kurzhantel ausser an Türmen natürlich entschuldigung falls ich die begriffe falsch bezeichnet habe hoffe ihr wisst was ich meine. Pausen habe ich so eingeteilt 60sekunden Pause bei kleinen Muskeln und 90sekunden Pause bei großen Muskeln

Brust:
Flachbank
Schrägbank
Negativbank
Butterfly

Bizeps:
Curls
Hammer Curls
Kaben Curls
Kaben Hammercurls

Schulter:
Schulterpresse
Schulterdrücken
Seitenheben
Frontheben
Buttefly invers

Nacken:
Shrugs
Nackenmaschine

Beine:
Kniebeuge
Ausfallschritte
Beinpresse
Waden sitzend am Gerät

Rücken:
Klimmzüge
Lat-Ziehen zur Brust(Breit)
Lat-Ziehen zur Brust(Eng)
Langhantelrudern(Breit)
Kurzhantelrudern
Kreuzheben

Trizeps:
Dips
Enge Flachbank
Langhantel drücken
Doppeltes Seilziehen
Einzel Seil runterdrücken

Bauch Trainiere ich immer an Tag1 un Tag 3 vor oder nach dem training
4 übungen mit 3sätzen und 8-12 wiederholungen

 

Bitte um bewertung/verbesserungsmöglichkeiten

Hab jetzt mal einiges gelesen in den letzten tagen un alles überarbeitet
hab mich dazu entschlossen jetzt 6wochen eine Massephase zu machen
habe vor jeder übung "1x12" als aufwärmsatz
ich bitte um verbesserungsmöglichkeiten falls nötig oder wenigstens eine gute bewertung wie auch immer danke =)
der plan sieht so aus:

Montag: Brust/Trizeps
Dienstag:Frei
Mittwoch:Rücken/Bizeps
Donnerstag:Frei
Freitag:Schulter/Nacken
Samstag:Frei
Sonntag:Beine

Brust:
Flachbank umgekehrte Pyramide
Positiv 1x12 3x6~10
Negativ 1x12 2x6~10
Butterfly 1x12 2x6~10

Bizeps:
Scottcurls 1x12 2x6~10
Hammercurls 1x12 2x6~10

Rücken:
Kreuzheben umgekehrte pyramide
Klimmzüge 3x10
Latziehen breit zur brust 1x12 3x6~10
Latziehen eng zur brust 1x12 3x6~10

Trizeps:
Dips 3x10
Frenchpress 1x12 2x6~10
Seil ziehen 1x12 2x6~10

Schulter:
Frontrücken 1x12 2x6~10
Seitenheben 1x12 2x6~10
Butterfly invers 1x12 1x6~10

Nacken:
Shrugs 1x12 2x6~10

Beine:
Kniebeuge umgekehrte pyramide
Beinstrecker 1x12 2x6~10
Ausfallschritte 1x12 3x6~10
Wadenheben 3x15~20