mein trainingsplan

Nicht gut. Du gibst dem Bizeps einen eigenen Tag, die Beine müssen aber hinter dem Trizeps ran. Das ist nicht das wahre.

Ausserdem solltest du in deinem Alter lieber nach einem Bodyweightplan trainieren. Durch hartes Krafttraining können sich die Wachstumsfugen vorzeitig schliessen. Zudem besteht die Gefahr bleibender Schäden an den Gelenken.

Schau mal ins Lexikon, da findest du einen guten BW-Plan.

 

a) Weil du zu jung für Krafttraining bist
b) Weil die Aufteilung nicht passt

 

Änder mal ganz schnell deinen Tonfall!!! Ich versuch dir hier zu helfen. Wenn man es so gedankt bekommt, war das der letzte Post, den du von mir bekommst.

Wenn sich die Wachstumsfugen vorzeitig schliessen, beendet das nicht nur das Wachstum. Das kann auch zu anderen Problemen an den Epiphysen führen. Ich weiß schon, was ich hier schreibe.

 

Für hartes Krafttraining immer noch zu jung!! Bin zwar auch nur 1 Jahr älter, trainiere aber keinen 5er Split. Und soweit ich mich hier informiert habe is das auch noch der anspruchvollste vonn allen!!

 

ich sag soviel dazu, als dass du ohne handwurzelröntgung nich trainieren solltest. und pass auf, was du sagst.

 

also die leute hier haben wirklich ahnung ich würds mir mit denen nicht verscherzen