Mein Weg zum Kraftdreikampf

Diskutiere Mein Weg zum Kraftdreikampf im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; So heute hab ich aus Zeitgründen meine Cardioeinheit mit dem Wasserkaufen verbunden :mrgreen: Bin extra zu einem weiter entfernten Supermarkt...

  1. #41 DaChris, 13.08.2010
    DaChris

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    So heute hab ich aus Zeitgründen meine Cardioeinheit mit dem Wasserkaufen verbunden :mrgreen:
    Bin extra zu einem weiter entfernten Supermarkt (ca. 2,5km) und habe 2 6er Träger 1,5liter Flachen gekauft... Damit bin ich dann zügig nachhause mit kleinen Joggingeinheiten dabei!!!
    Habe nur 2 mal kurz abgesetzt!!! Das hat reingehauen... Werd ich bestimmt mal wiederholen!!! :baeh:


    Cardio + Griffkraft

    2,5km Gewaltmarsch :-D

    20kg Kurzhantel einarmig Handtuchhalten 4x auf Zeit
     
  2. Jamais

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    Sah sicher geil aus als du mit 2 Sixer durchen den Wald oder die Stadt gerannt bist. :mrgreen: :mrgreen:
     
  3. #43 DaChris, 13.08.2010
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    War ne Hauptverkehrsstraße den ganzen weg entlang... Nur zum Ende hin musste ich noch schön paar 100Meter Berg zu mir hoch bewätligen... :biggrin: :biggrin: :biggrin:
     
  4. Jamais

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  5. #45 DaChris, 14.08.2010
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    Beuge und Bank schwer

    Kniebeugen:
    10x20kg
    6x60kg
    2x80kg
    2x85kg
    3x107,5kg 3Sätze

    Beinstrecken:
    12x65kg
    12x65kg
    12x65kg

    Beincurls:
    12x45kg
    12x45kg
    12x45kg

    Wadenheben stehend:
    15x120kg
    15x120kg
    15x120kg

    Wadenheben sitzend:
    15x160kg
    15x160kg
    15x160kg

    Bankdrücken:
    10x20kg
    2x55kg
    2x60kg
    3x75kg 3Sätze

    Fazit:
    So heute ging es wieder super von der Hand.Hatte letzte woche schon Angst, dass meine Leistung einbricht ;)
    Freu mich schon auf die kommende Woche mein altes Maximalgewicht 2x2 bewältigen :)
     
  6. #46 DaChris, 16.08.2010
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    Beuge und Bank leicht

    Kniebeugen:
    10x20kg
    6x60kg
    2x80kg
    2x85kg
    4x90kg 6Sätze

    Beinstrecker:
    6x75kg
    6x75kg
    6x75kg

    Beincurls:
    6x50kg
    6x50kg
    6x50kg

    Bankdrücken:
    10x20kg
    2x55kg
    2x60kg
    4x62,5kg 6Sätze
     
  7. #47 DaChris, 18.08.2010
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    Kreuzheben schwer

    Kreuzheben:
    10x20kg
    6x60kg
    2x85kg
    2x90kg
    2x120kg 2Sätze

    Klimmzüge eng Untergriff:
    5xBW
    5xBW
    5xBW
    5xBW
    5x +5kg

    LH Rudern:
    8x55kg
    8x55kg
    8x55kg

    Fazit:
    Wow ging super hoch bei sauberer Technik... das lässt mich für nächste Woche auf gute Ergebnisse hoffen!!!
     
  8. #48 DaChris, 21.08.2010
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    Beuge und Bank schwer

    Kniebeugen:
    10x20kg
    6x60kg
    2x80kg
    2x85kg
    2x112,5kg 2Sätze

    Bankdrücken:
    10x20kg
    2x55kg
    2x60kg
    2x80kg 2Sätze

    Fazit:
    Hat auch alles bestens geklappt... Nächste Woche wird dann nur einmal ganz leicht trainiert und dann ende der Woche der neue Maxversuch!!!
     
  9. #49 DaChris, 23.08.2010
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    So heute war ich mal wieder knapp 30min Joggen
     
  10. Jamais

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    Mit Wassernkästen? :mrgreen:
     
  11. #51 DaChris, 23.08.2010
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    Nö Nö brauchte heute kein neues ;)
     
  12. #52 DaChris, 25.08.2010
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    So heute sau leichtes Training um die Spannung zu halten...

    Kniebeugen:
    10x20kg
    3x67,5kg 4Sätze

    Bankdrücken:
    10x20kg
    3x55kg 4Sätze

    Crunches:
    3x25


    Freitag gehts dann weiter mit dem großen TEST ;)
     
  13. #53 DaChris, 28.08.2010
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    So dann den Test von gestern...

    Kniebeugen:
    10x20kg
    6x70kg
    1x100kg
    1x112kg
    1x117,5kg
    1x120kg

    Bankdrücken:
    10x20kg
    4x40kg
    2x60kg
    1x80kg
    1x82,5kg
    1x85kg

    Kreuzheben:
    10x20kg
    6x60kg
    2x80kg
    1x100kg
    1x120kg
    1x125kg
    1x127,5kg


    So das heißt ich habe mein Total um 20kg verbessert.. ist doch schonmal was!!!
     
  14. #54 DaChris, 30.08.2010
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    Jetzt wurde mir eine Woche leichtes Training verordnet und dann geht es schon in den 2. Zyklus!!!

    Kniebeugen:
    10x20kg
    6x60kg
    2x80kg
    2x85kg
    4x90kg 6Sätze

    Beinstrecker:
    6x75kg
    6x75kg
    6x75kg

    Beincurls:
    6x50kg
    6x50kg
    6x50kg

    Bankdrücken:
    10x20kg
    2x55kg
    2x60kg
    4x65kg 6Sätze[/u]
     
  15. Strike

    Strike Hantelträger

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    ich hab dein trainigszyklus ding da zwar nicht verstanden muss ich gestehen^^
    aber mich freuts wenn jemand solche fortschritte macht und so motiviert dabei ist
    top leistung und mach weiter so
     
  16. #56 DaChris, 30.08.2010
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    Muss man ja auch nicht :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
    Danke mich hat es auch gefreut wollte meinem Trainer am Anfang auch nicht so glauben hehe
     
  17. #57 DaChris, 01.09.2010
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    Kreuzheben:
    10x20kg
    6x60kg
    2x85kg
    2x90kg
    4x95kg 6Sätze

    Klimmzüge eng Untergriff:
    5x5

    LH Rudern:
    8x50kg
    8x50kg
    8x50kg
     
  18. #58 DaChris, 03.09.2010
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    Kniebeugen:
    10x20kg
    6x60kg
    2x80kg
    2x85kg
    4x90kg 6Sätze

    Bankdrücken:
    10x20kg
    2x55kg
    2x60kg
    4x65kg 6Sätze

    Millitarypress
    10x20kg
    8x30kg
    8x40kg
    5x50kg
     
  19. #59 DaChris, 06.09.2010
    DaChris

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    So heute ging es wieder langsam los!!!

    Beuge und Bank leicht

    Kniebeugen:
    10x20kg
    6x60kg
    2x85kg
    2x90kg
    2x95kg 6Sätze

    Wadenheben sitzend:
    15x150kg
    15x160kg
    15x170kg

    Wadenheben stehend:
    15x120kg
    15x120kg
    15x120kg

    Bankdrücken:
    10x20kg
    2x57,5kg
    2x62,5kg
    2x65kg 6Sätze

    Crunches: 3x25

    Beinheben: 3x15
     
  20. #60 DaChris, 08.09.2010
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    Kreuzheben/Rücken

    Kreuzheben:
    10x20kg
    6x60kg
    2x90kg
    2x95kg
    3x102,5kg 6Sätze

    Klimmzüge eng Untergriff:
    5
    5
    5
    5
    5x +5kg

    LH Rudern:
    8x55kg
    8x55kg
    8x55kg
     
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