Mein zweiter BWE plan

du kannst unter www.fitness-xl.de auf übungslehre alle übungen angucken wenn du ncoh 2 kurzhanteln zuhause hättest wäre es perfekt, dann kannst auch mehr für arme, brust und schultern machen.

 

Also wenn du den Plan, den du vorgestellt hast erst seit ein paar Wochen machst, dann brauchst dir keine Sorgen um irgendwelche Gewöhnungseffekte machen.

Und wenn du irgendwas Alternativ einbauen willst, dann nen Türreck, damit du Klimmzüge machen kannst. Das wäre noch die sinnvollste ergänzende Übung.

 

mhm wo wir grad bei türreck sind^^
ich will auch sowas zur ergänzung ich geh zwar ins studio aber für zuhause trozdem interesant eig.^^
was kostet sowas?

 

Eine Stange für den Türrahmen kostet da nur 12,90€.

Ein richtiges Rack, welches Du mit Dübeln an der Wand befestigst ist deutlich teurer aber auch variabler und belastbarer, außerdem machst die Türrahmen nicht kaputt

 

ich sag nur: rigips-wände xD^^

 

also ich hätte da mal noch paar fragen:
1. funsock warum schlägst du einem 14-jährigen vor mit hanteln zu trainieren? soll er sich seinen körper kaputt machen?
2. was suchen bizeps-curls in einem BWE plan? wie willst du das denn bitte mit körpereigengewicht machen?

und zum schluss noch ne anmerkung:
wir haben im keller so metall türrahmen, hab da schon seit einiger zeit nen türreck hängen und bisher hält noch alles :P der rahmen verbiegt auch nicht. man sollte die stange nur nach jeder trainingseinheit wieder lockerer drehen oder rausnehmen.

 

ähm wenn er es nicht übertreibt was soll er sich dann kaputt machen?
und ich sagte ideal wäre es wenn er zwei kurzhanteln hätte

 

und ich dachte du wolltest ne übung für rücken oder nacken? da meinte ich nur du guckst vllt. da mal nach

 

dann muss ich leider passen sry...