meine Creatinkur

die produktion wird nicht eingestellt, gibt dazu auch schon viele threads

einfach 3-5g einmal am tag, am besten einfach in den post workout shake, falls dort nicht schon zu viele supps enthalten sind, und das reicht.

 

wie mein vorredner es gibt tausende threads dazu

aber um dir das gesuche zu ersparen kann man dir jetzt auch gleich helfen wenn man sowieso am rumtippen ist

optimal währe eine 12 wochen kur
da so immer wieder neue reize gesetzt werden auch wenn die kur beendet ist

du kannst es aber auch dauerhaft einnehmen was ich dir allerdings nicht empfehlen würde schon alleine weil es auf darm und niere gehen kann wenn du nicht genug trinkst

und lästige blähung kriegt man auch

 

ja, proteinpulver geht auch auf die nieren, genau so wie creatin, beta-alanine, bcaas und die restlichen pulver was es gibt.
Also muss man bei nahrungsergänzungen sowieso schon "viel", besser gesagt mehr trinken.
Ich finde eine dauerhafte Anwendung ist besser, da Creatin sowieso schon mal seine Zeit braucht, bis man es die maximale Wirkung zeigt.
Dann müsste man bei jeder Kur eine neue Ladephase machen, was wieder viel Creatin, also Geld verschwendet und keinen Vorteil bringt.

 

ladephase
was für ein schrott

der körper nimmt das an creatin auf was er speichern kann

wenn er 3g zusätzlich speichern kann
ist es sinnlos 20g am tag sich reinzupfeifen wenn 17g wieder asugeschieden werden

 

über die Ladephase gibt es verschiedene Studien,
jedoch hat sich die Ladephase bewährt.

Im gegensatz dazu, wenn man Creatin nur in einer Kur nimmt,
was sich nicht bewährt, bzw nicht so effektiv wie eine Dauereinnahme ist.

 

naja okay wenn du meinst

ist deine ansicht

ich hab auch gut aufgebaut in einer kur

 

also ich frage mich eher, was macht eine Kur für einen Vorteil.

So lange man das Creatin nimmt erhöht sich der Glykogen Speicherfähigkeit des Muskels und der Muskelwachstum wird begünstigt.
(Was jetzt nur wenige Vorteile des Ceatins sind)
also warum sollte ich es absetzen, ich setzt das Proteinpulver ja auch nicht ab, um dann nach einer pause vielleicht einen positiven effekt sehen kann.

 

also wenn ichs absetzen würde, würde ich wieder kraft verlieren.
natürlich bleibt die dadurch erworbende muskelmasse erhalten, aber in der zeit, wo in der kur eine pause wäre, kann ich doch durch den creatin verursachter kraftanstieg, mehr mukelmasse bzw kraft aufbaun.
da würde man ganze zeit gefühltsmässig ein down oder up haben, da bleib ich lieber auf der ausgeglichenen ebende.

 

kommt drauf an, wie lange du pause machst.

Denn wenn du das Creatin nicht mehr nimmst, gehts ja nicht von einem Tag aufn anderen, das die Muskeln damit nicht mehr gesättigt sind.

 

andere frage: stimmt es dass koffein konsum die wirkung von creatin mindert? trinke so zwischen 7-8 tassen kaffee am tag, allerdings auch ca 6 liter wasser. wollte nämlich nächste woche auch mal creatin probieren.

werde kapseln probieren weil ich finde dass sie einfacher zu dosieren sind. sind die hier gut?
Olimp Creatin Mega Caps 400 Kapseln

sorry aber wollte nich wieder extra nen thread aufmachen...

liebe grüße

 

vllt werd ich auch mal ne pause einlegen, denke aber wird wohl erst bei der nächsten low carb phase sein. Also das dauert noch.



Koffein entzieht dem Körper kein Wasser, das war ein weit verbreiteter Mythos. Entweder Kapseln, oder das billigere Pulver.

 

Also Kaffee wirkt nicht entwässernd? Wenn ich Kaffee trinke renn ich danach immer wie bescheuert auf Klo ... hast du einen Link wo das wiederlegt wird??? Würde mich wirklich interessieren!

Ich persönlich nehme das Pulver, das ist günstiger. Mix es mit Traubenzucker und lass dir kein vorgemixtes Zeug andrehen. Die Traubenzuckervariante ist günstig und sehr effektiv.

 

dafür brauchste kein link
kann ich dir auch so erklären
erstens kaffe trinkste nicht wie wasser
und koffein regt die niere an
aber keine angst ist alles wasser was du so oder so irgendwann auspi**en würdest
zieht der muskelzelle aber das wasser nicht weg