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Diskutiere Meine Supplements im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Schaut mal drüber... Trainingsfreie Tage: Morgens auf nüchternen Magen Creatin + L-Glutamin 2 Eiweiß Shakes (Nachmittags und vorm...

  1. BastiS

    BastiS Hantelträger

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    Schaut mal drüber...

    Trainingsfreie Tage:

    Morgens auf nüchternen Magen Creatin + L-Glutamin
    2 Eiweiß Shakes (Nachmittags und vorm Schlafengehen)
    1 Kapsel Zink (30 mg)

    Trainingstage (4x pro Woche)

    Morgens auf nüchternen Magen Creatin
    Vor und nach dem Training Bcaa's
    Nach den Training zusätzlich 1 Eiweiß Shake, Bcaa's und L-Glutamin
    1 Kapsel Zink am Nachmittag (zwischen den Mahlzeiten)
    1 Eiweiß Shake vorm Schlafengehen

    Ich erziehl damit eigentlich ganz gute Erfolge.
     
  2. #2 Hantelfix, 20.03.2007
    Hantelfix

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    Ich würde auch am Nachmittag noch etwas Kreatin nehmen.

    Ansonsten schaut es gut aus.
     
  3. #3 faithless, 20.03.2007
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    faithless Eisenbieger

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    ich würde es an trainingstagen so abändern das du vorm training creatin nimmst.
    dann würde ich noch das glutamin nach dem training wegnehmen und z.b. zum creatin packen weil du wahrscheinlich dein shake mit milch trinkst =>fett
     
  4. BastiS

    BastiS Hantelträger

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    Danke Faithless für den Tip. Probier ich mal aus.
     
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