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Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von BastiS, 20.03.2007.

  1. BastiS

    BastiS Hantelträger

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    Schaut mal drüber...

    Trainingsfreie Tage:

    Morgens auf nüchternen Magen Creatin + L-Glutamin
    2 Eiweiß Shakes (Nachmittags und vorm Schlafengehen)
    1 Kapsel Zink (30 mg)

    Trainingstage (4x pro Woche)

    Morgens auf nüchternen Magen Creatin
    Vor und nach dem Training Bcaa's
    Nach den Training zusätzlich 1 Eiweiß Shake, Bcaa's und L-Glutamin
    1 Kapsel Zink am Nachmittag (zwischen den Mahlzeiten)
    1 Eiweiß Shake vorm Schlafengehen

    Ich erziehl damit eigentlich ganz gute Erfolge.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 20.03.2007
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
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    Ich würde auch am Nachmittag noch etwas Kreatin nehmen.

    Ansonsten schaut es gut aus.
     
  4. #3 faithless, 20.03.2007
    faithless

    faithless Eisenbieger

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    ich würde es an trainingstagen so abändern das du vorm training creatin nimmst.
    dann würde ich noch das glutamin nach dem training wegnehmen und z.b. zum creatin packen weil du wahrscheinlich dein shake mit milch trinkst =>fett
     
  5. BastiS

    BastiS Hantelträger

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    Danke Faithless für den Tip. Probier ich mal aus.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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