meine vorstellungen

Diskutiere meine vorstellungen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; ich wollte ab morgen das einfach so machen das ich mein EW bedarf einfach jeden Tag mit 2 Packungen Thunfisch und 500gramm magerquark...

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  1. #1 Todeskop, 11.02.2008
    Todeskop

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    ich wollte ab morgen das einfach so machen das ich mein EW bedarf einfach jeden Tag mit 2 Packungen Thunfisch und 500gramm magerquark decke(insgesammt ca. 140gramm EW), den Rest esse ich einfach wie es gerade auf den Tisch kommt!
    Wäre das in Ordnung? , oder wäre das zu viel EW? , natürlich muss man noch den shake nach dem training dazu berechnen.

    Danke für antworten!
    MFG Max
     
  2. #2 Anonymous, 11.02.2008
    Anonymous

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    Also einseitige Eiweißaufnahme ist nicht das beste, unterschiedliche Quellen ergänzen ihr Aminosäure-Profil. Isst du kein Fleisch?
     
  3. #3 Todeskop, 11.02.2008
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    stimmt die putenbrust, die ich täglich esse und beim mittagessen kommt auch fleisch dazu , nicht immer.Und milch trink ich eig. auch ziemlich viel , wenn ich auch keine fettarme hab XD .Hatte ich ganz vergessen. hmm.
    aber so viel tunfisch und Magerquark zu kaufen wäre kein Problem für mich , sowas kaufen mir meine eltern lieber als ihrgentwelche ergänzungsmittel ^^.
    wäre es denn arg verkehrt?

    ~edit~ also ich mein Eiweißschock würde ich nich kriegen oder?
     
  4. #4 Anonymous, 11.02.2008
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    Ne für einen Eiweiß-Schock müsstest du so viel fressen, da käme es dir eher aus den Ohren raus.
     
  5. #5 Todeskop, 12.02.2008
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    ok dann is ja gut :-)
     
  6. #6 mr-123, 12.02.2008
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    oh man ich esse jeden tag ganz normal was auf den tisch kommt sagen wa jeden zweiten tag fleich abneds bront mit wurst.
    3 mal in der woche mache ich BWE danach esse ich dann zusätzlich 250g magerquark mit apfel oder banane oder apfelsine ist das zu wenig eiweiß?
     
  7. #7 amano, 13.02.2008
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    in deinem alter sollte das ausreichen.
     
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