Meinung zu meinem 3er splitt

Diskutiere Meinung zu meinem 3er splitt im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Seit meine Tochter geboren ist, mußte ich mein Training von 5mal die woche auf drei reduzieren. jetzt würde ich gerne mal wissen was ihr dazu...

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  1. #1 Crunk, 12.01.2007
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    Seit meine Tochter geboren ist, mußte ich mein Training von 5mal die woche auf drei reduzieren.
    jetzt würde ich gerne mal wissen was ihr dazu sagt....


    Montag: Brust Bankdrücken 4/10
    Fliegende 3/10
    Dipps 3/versagen

    Schultern Schulterdrücken 3/10
    Seitenheben 3/10
    und so ne übung die ich aus einem russischen
    Kraftbuch habe,aufjedenfall für den hinteren deltas
    3/10

    Donnerstag: Rücken Klimmzüge 4/versagen
    vorgebeugtes rudern 3/10
    Kreuzheben 3/10

    Arme Dipps 3/versagen
    Trizepzdrücken 3/10
    Trizepzdrücken am seil 3/10


    Bizepzcurls 3/10
    Hammercurls 3/10

    Samstag: Beine Kniebeugen 4/10
    reduzieren 2/versagen

    Wadenheben 3/versagen


    ...und dann noch ein bißchen den nacken mit
    so zwei übungen.

    Bauch bei jeder einheit.....




    danke schon mal für die meinungen.... :roll:
     
  2. #2 Hantelfix, 12.01.2007
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    Der Plan ist soweit ganz gut.

    Nur: Bizpes und Trizeps würde ich mit gleich vielen Übungen bearbeiten.

    Für die Beine machst du zu wenig. Der Beinbeuger wird von dir nicht trainiert.
     
  3. #3 Crunk, 12.01.2007
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    stimmt,danke erstmal
     
  4. #4 Anonymous, 15.01.2007
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    Schaut sehr rund aus, bis auf Hentelfix kleine Anmerkungen. Bau am Beintag noch Ausfallschritte mit ein.
     
  5. #5 Crunk, 15.01.2007
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    werde ich machen,auch wenn ich beintraining HASSE :dampf:
     
  6. #6 Hantelfix, 16.01.2007
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    Ich mag meine Arbeit auch nicht, gehe aber trotzdem hin. :roll:
     
  7. #7 Anonymous, 16.01.2007
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    Lust habe ich auch nie wirklich drauf, weil ich weiß, das ich dann 2Tage laufe wie auf rohen Eiern, aber leider aufgrund der Größe der Muskelgruppe sind sie Unverzichtbar.
     
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