Meinung zu Trainingsplan

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Torentinos, 18.06.2015.

  1. #1 Torentinos, 18.06.2015
    Torentinos

    Torentinos Newbie

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    Gewicht (in kg):
    86
    Trainingsbeginn:
    2014
    Moin Leute ich geh seit inzwischen einem Jahr (effektiv 3/4) Jahr
    Mein Trainingsplan zur zeit ist Push/Pull/Legs
    Push:

    Brust:
    Schrägbank LH-BD: 4x8 +/-
    Flachbank KH-BD: 4x8-12
    Fluss oder Butterfly: 4x8

    Schultern:
    Arnoldpress: 3x8
    Seitheben: 3x8-12

    Trizeps:
    Schrägbank Skullcrusher/Schrägbank Enges BD SZ-Stange (Supersatz) 3x8
    Trizeps Pulldown Zugturm Weit/Nah (Supersatz) 3x8

    Legs:
    Squats: 4 Arbeitssätze mit höchst möglichem Gewicht
    Supersatz Beinpresse Eng/Weit: 4x8
    (Walking Lunges): 3x12
    Beinbeuger: 4x8-12
    Wadenheben Sitzend: 1xPIIT
    Wadenheben Stehend: 3x8

    Pull:
    Rücken
    Überzüge: 3x8-12
    Klimmzüge: 4x8
    Rudern Zugturm: 1x12->3x8
    KH: 8x->6x->6x->4x

    Bizeps:
    Hammercurls Sitzend: 3x8-10
    Preacher Curls (Eng): 3x8-12

    Hintere Schulter:
    Reverse Fly´s Zugturm: 4-6x8

    Restday

    Dann beginnt der Spaß von vorne.
    Ich gehe also 6 Tage die Woche und mache jedes Training 2x/Woche.
    Was sagt ihr dazu? Ist das zu oft?
    Ich versuche meine Trainingszeit immer so gering wie möglich zu halten!

    Vielen Dank im Voraus
    Torentinos :-D
     
  2. AdMan

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