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Diskutiere meinungen zu diesen trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hallo leute ich wollte von euch ma gern hörn was ihr von meinem trainingsplan haltet oder was ich noch verbessern sollte. Tag1.brust/bizeps:...

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  1. #1 Mr.N, 03.09.2011
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    hallo leute
    ich wollte von euch ma gern hörn was ihr von meinem trainingsplan haltet oder was ich noch verbessern sollte.

    Tag1.brust/bizeps:
    -konzentrationscurls
    -hammercurls
    -SZ curls
    -bankdrücken (flachbank) und schrägbank
    -dips

    Tag2.fußballtraining

    Tag3.beine/bauch:
    -bauchübungen aus der coach zeitschrift
    -kniebeugen
    -kreuzheben
    -ausfallschritte im gehen

    Tag4.fußballtraining

    Tag5.nacken/schultern:
    -nackenziehen KH
    -seitheben
    -schulterdrücken mit SZ stange
    -nackenziehen LH
    -frontziehen mit SZ stange

    Tag6.draußen joggen

    Tag7.trizeps/rücken:
    -dips
    -trizepsübungen mit KH (da weiß ich den namen für die übungen nicht)
    -trizepsdrücken mit SZ stange
    -überzug mit KH
    -LH rudern
    -KH rudern
    -klimmzüge

    dank euch schonma im vorraus
     
  2. #2 Bavaria, 03.09.2011
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    würd das andres aufteilen brust/trizeps und rücken/bizeps
     
  3. #3 Mr.N, 03.09.2011
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    die aufteilung hab ich schonmal bei hantel-und krafttraining reingestellt un da wurd mir gesagt das die so schon ok ist un ich da nichts verändern muss
     
  4. #4 Johnny, 04.09.2011
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    die aufteilung passt schon. nur solltest du vorher die großen und dann erst die kleineren muskelgruppen trainieren! sprich: zuerst brust und dann bizeps, zuerst rücken und dann trizeps,...
     
  5. #5 Mr.N, 04.09.2011
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    gut dann werd ich das in zukunft so machen nur sind die übungen die ich mache ok so oder sollte ich lieber andere machen???
     
  6. #6 Bavaria, 04.09.2011
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    hm ok ich meinte ja nur weil bei vielen rücken übungen der bizeps schon mitdrin ist und bei vielen brust übungen schon der trizeps deswegen würd ich die gleich zusammen nehemen
     
  7. #7 Johnny, 04.09.2011
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    ich find schon dass dei übungen passen. muss sowieso jeder selbst rausfinden welche übungen fü rihn am besten sind
     
  8. #8 Mr.N, 04.09.2011
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    Ich danke euch für die antworten.aber falls ihr noch irgendwelche Tipps oder bessere Übungen kennt dann bitte schreibt mir.
     
  9. #9 Mr.N, 04.09.2011
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    Ich danke euch für die antworten.aber falls ihr noch irgendwelche Tipps oder bessere Übungen kennt dann bitte schreibt mir.
     
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