Meinungen zu meinem Ernährungsplan

Diskutiere Meinungen zu meinem Ernährungsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Tach, bin neu im Forum und würde gern eure meinung zu meinen EP wissen. Will jetzt im Sommer gut definieren und hab daher meine KH und Fette...

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  1. #1 -noLimit-, 20.05.2007
    -noLimit-

    -noLimit- Newbie

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    Tach, bin neu im Forum und würde gern eure meinung zu meinen EP wissen.

    Will jetzt im Sommer gut definieren und hab daher meine KH und Fette etwas reduziert.

    Trainiere jetzt nur noch 4 anstatt 5 mal die woche im Studio und mach drei mal die woche ausdauer ( Radfahren, Jogging).

    Bin 1,79 m und wiege derzeit 95 Kilo.

    Frühstück: 6 Eiklar, 1 Eigelb
    1 Tasse Haferflocken
    1 Stück Obst
    300ml Saft

    Zwischenmahlzeit: 250g magerquark
    1 Proteinshake

    Mittagessen: 150g Putenschnitzel
    80g Naturreis
    300ml Saft
    eine Schüssel Salat

    Zwischenmahlzeit: 1 Dose Thunfisch (150g)
    Wasser

    Abendessen: 50g Reiss
    1 Dose Thunfisch (150g)
    Wasser

    Vorm schlafen: 1 Proteinshake


    Was sagt ihr dazu???
     
  2. #2 Anonymous, 21.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Poste bitte mal die Gesamtproteinmenge, Gesamtkohlenhydratmenge und die Gesamtkalorien...bin grade zu Faul das auszurechnen! :-)
     
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