Mesomorph und doch nich gut^^

beinbeuger und ne übung für die waden nehm ich dann einfach noch hinzu...mein problem wird nur,dass ich den trainingstag "bein" dann hassen werde^^
nach "rotatoren" werd ich ma im forum suchen,hab ka was das is...google spuckt bilder aus,auf denen ne schulter zu sehen is...naja,ma SUFU nutzen.steht hier bestimmt irgendwo.
danke jungs!

ps.: hier ein link zu dem kostenlosen bms-magazin...is sicherlich viel werbung drin,aber die kann man eigentlich gut überlesen...

http://www.bms-sports.net/magazin/index.sht

 

ja,das bild,was hantelfix hier angezeigt hat,hab ich auch bei google gefunden.und wie dnd schon sagte,wurd ich daraus nicht schlauer.
aber ehrlich gesagt glaube ich nicht,dass ich 6 mal mein körpergewicht (80kg) drücken kann (spätester zeitpunkt zum beginnen mit l-flys nach dr. brawny aus dnd's link)...ich hab vorher an der multipresse mit 8 wiederholungen 40kg + stangengewicht (20kg + führungsaufnahme) gedrückt.und jetz mach ich bankdrücken mit 25 kg kurzhanteln (hab selten einen trainingspartner und da kann ich mit freier langhantel nicht an meine grenzen gehn).
solang ich nicht 6x mein körpergewicht drücken kann,stopf ich meinen trainingsplan nicht noch voller mit l-flys