Metabole und anabole Diät was ist der Unterschied?

die metabole diät setzt nicht wie die anabole diät auf nahezu carb freie ernährung, sondern stellt einen guten mix aus lowcarb diäten udn fatfree diäten dar. habe hier das buch liegen "die metabole diät!" klingt alles sehr gut, ist aber viel aufwendiger als eine AD zum beispiel.

bevor ich eine metabole diät durchziehe mach ich lieber ad! da muss ich nur darauf achten dass ich mehr fett als eiweis esse und zum größten teil die carbs meide! bei der metabolen diät gibt es komplizierte essenspläne etc.

 

Ich habe mir letzte Woche das AD Buch gekauft. Die Beschreibung ist gut und rezepte hat es auch genug für eine Diät. Kann es dir nur empfehlen.

 

kann ich so nur unterstreichen!!!

 

Bei der Metabolen Diät geht es darum eine genau errechnete Menge Carbs am Tag zu dir zunehmen.

An trainingsfreien Tagen: Alles zum Frühstück

An trainingstagen: 1/3 je zum Frühstück, vor dem Training und nach dem Training

 

das ist auch nicht falsch! aber eiweis soll nicht den hauptbestandteil deiner nahrung ausmachen. zu viel eiweis kann vom köroer in einem chemischen prozess wieder in glycogen umgewandelt werden.

das bedeutet, dass du mühsam auf glycogen verzichtest und doch welches im körper hast.

ich bin der meinung, dass der eiweiskonsum die 30-35% auf keinen fall überschreiten sollte.

ich nehme zur zeit immer zwischen 15 und 20% zu mir. das sind ungefähr 130 - 150g. reicht völlig aus, da es hier nicht im aufbau, sondern muskelerhalt geht.

zudem brauchst du einen energielieferant. dies ist in meinem fall zum beispiel ausschließlich fett! daher sollte man, wie ich geschrieben habe, am abend möglichst fett und weiweisreiche nahrung zu sich nehmen!