MetalFan92 3er-Split

Diskutiere MetalFan92 3er-Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; sry, ich empfinde eine höhere belastung auf den unterarmen, die ich bei gebeugten armen nicht empfinde , und auch somit mehr mit den schultern...

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  1. #81 Andy82, 25.06.2008
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    Auch wenn die Arme gestreckt sind, geht die Arbeit doch von den Deltas aus. Du spannst ja weder Bizeps noch Trizeps an. Es kann höchstens sein, dass du beim SH mit gestreckten Armen die Hantel fester greifst.
     
  2. #82 Anonymous, 25.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Kurze Frage: Ist es Egal ob ich Armcurls mit ner Langhantel oder mit ner SZ Hantel mache? Mit SZ Hantel ist es bei Hantelfix nämlich nirgends aufgeführt.

    Und eine Frage noch... wie viel KG wiegt i.d.R. eine recht lange Hantelstange, wie sie z.B. bei Bankdrücken verwendet wird?
     
  3. #83 Andy82, 26.06.2008
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    Kannst du ruhig auch mit SZ-Hantel machen, finde ich persönlich sogar angenehmer.

    Die Stange beim BD wiegt in den meisten Studios 20kg. Kann allerdings auch zwischen 16 und 25kg schwanken. Kommt dann immer auf die Ausführung an. Am besten fragst du einfach mal beim Studioleiter nach.
     
  4. #84 Anonymous, 26.06.2008
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    Ah okay, ja ich habe mal was von 20kg mitbekommen, ein Kumpel von mir hat aber irgendwas von 12kg gelabert... allerdings hat der eh immer nur mit Multipresse gearbeitet^^
     
  5. #85 Andy82, 26.06.2008
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    Kommt auf die Länge, Durchmesser und Ausführung der Stangen an. Gibt sogar LH mit 25kg, aber auch welche mit 8kg.
     
  6. #86 ushiefnech, 26.06.2008
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    a propos multipresse, kann man kniebeugen auch daran ausführen ??

    habt ihr eine waage im fitness ? einfach mit stange draufstellen...
     
  7. #87 Andy82, 26.06.2008
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    Jaein. An einer herkömmlichen Multipresse würde ich es nicht machen, da dort der normale Bewegungsablauf nicht möglich ist. Es gibt aber auch MP´s wo man die Stange auch nach Vorne/Hinten beweglich ist. Da kann man KB ohne Probleme machen kann.
     
  8. #88 ushiefnech, 26.06.2008
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    ok dann lass ichs sein
    kreutzheben mit kurzhantel ?
     
  9. #89 Andy82, 26.06.2008
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    Kann man machen, dadurch wird halt das Gewicht stark eingeschränkt.
     
  10. #90 Anonymous, 26.06.2008
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    Ist es eigentlich sinnvoller, wenn ich Bankdrücken in der Multipresse mache und dann bis zum Geht-Nicht-Mehr trainiere, oder wenn ichs frei mache und dann immer aufhöre, wenn es wackelig wird? Das Problem ist halt, dass ich keinen Trainingspartner habe, daher gehe ich ungern bis zum Letzten beim Freihantelbankdrücken. Jetzt stellt sich für mich die Frage, ob ich lieber die Multipresse nehme (herkömmliche) oder die normale Flachbank.
     
  11. #91 Andy82, 26.06.2008
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    Frei ist immer vorzuziehen. Schnapp dir halt jemanden, der dich bei den entscheidenden Wdh´s absichert. So mach ich das auch, wenn ich alleine trainiere. Für irgendwas müssen ja auch die sog. "Trainer" gut sein.
     
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