mit plan trainieren....

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Andre8525, 02.08.2008.

  1. #1 Andre8525, 02.08.2008
    Andre8525

    Andre8525 Newbie

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    hallo leute

    wollte mal gerne wissen was ihr einem anfänger an trainingsplänen ratet???
    habe da leider überhaupt keine ahnung von :-(
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 tommy;), 02.08.2008
    tommy;)

    tommy;) Hantelbankwärmer

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  4. Batze

    Batze Foren Held

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    Wie gesagt GK fürn Anfang. Hier mal nen guter:

    TE1:

    Kreuzheben 3 Sätze
    Klimmzüge 3 Sätze
    Bankdrücken 3 Sätze
    Schulterdrücken 3 Sätze
    Bauchübungen

    TE2:

    Kniebeugen 3 Sätze
    Bein-Curls 3 Sätze
    Rudern vorgebeugt 3 Sätze
    Dips 3 Sätze so viel wie geht
    Rudern aufrecht/stehend 3 Sätze
    Bauchübungen

    Das sind 2 GK Pläne die du 3 mal die Woche immer abwechselnd machst:

    z.B : Mo: TE1 Mi: TE2 Fr: TE1 ... nächste Woche Mo: TE2 Mi: TE1 Fr: TE2 usw.

    Viel Spaß
     
  5. #4 Andre8525, 02.08.2008
    Andre8525

    Andre8525 Newbie

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    vielen dank ich schau gleich mal nach :-)
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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