Mit vorerschöfung oder ohne?

Diskutiere Mit vorerschöfung oder ohne? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo zusammen , ich wollte mal fragen was ihr für sinnvoller haltet : mit vorerschöpfung oder ohne...

  1. #1 Denny 1111, 06.06.2009
    Denny 1111

    Denny 1111 Newbie

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    Hallo zusammen ,
    ich wollte mal fragen was ihr für sinnvoller haltet :
    mit vorerschöpfung
    oder
    ohne vorerschöpfung
    trainieren?
    da man, wenn man ohne vorerschöpfung beim rücken quasi auch bizeps mittrainiert ist es denn dann gut dann auch noch trizeps mitzutrainieren?
    das gleiche mit der brust da trainiertbman ja trizeps mit und dann danach noch bizeps zusätzlich .
    was meint ihr?
    danke im vorraus
     
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  3. #2 'Strahler', 06.06.2009
    'Strahler'

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    Ich denke, dass das jeder für sich selbst herausfinden muss. Wird ja beides hier im Forum von einigen Leuten praktiziert.

    Ich persönlich trainiere mit Vorermüdung und erziele damit ganz gute Ergebnisse. Andere erzielen aber auch ohne Vorermüdung gute Erfolge. Probier beides aus und das, worauf dein Körper am besten anspricht, wird das Richtige für dich sein.
     
  4. #3 .Daniel, 07.06.2009
    .Daniel

    .Daniel Handtuchhalter

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    Seh das im Großen und Ganzem ähnlich wie Strahler, wobei ich beides im Wechsel trainieren würde, weil es wieder eine sehr gute Rotation in deinem TP ist.

    Grüße,
    daniel
     
  5. #4 Denny 1111, 07.06.2009
    Denny 1111

    Denny 1111 Newbie

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    jop das stimmt ist wirklich ne große rotation .....ich probiers mal aus!
    jetzt die frage in welcher reihenfolge sollte ich trainieren ?
    ich mache ein 4er Split mit Beinbeteiligung

    1trainingstag:
    Rücken/Trizeps

    2Trainingstag:
    Nacken/Schultern/Bauch

    3Trainingstag:
    Brust/Bizeps

    4Trainingstag:
    Beine+Waden/Unterer Rücken

    Was haltet ihr davon?
    Nehm gerne auch Verbesserungsvorschläge an
     
  6. moins

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    Unterer Rücken zum Rücken dazu - Wenn du den Rücken splitten willst (was sowieso nicht zu 100% funktioniert), dann sollte der untere Rücken mit Kreuzheben lieber nicht bei den Beinen dabei sein, da du da schon Kniebeugen machst und nicht mehr allzu viel Kraft für die Übung haben wirst.
     
  7. #6 'Strahler', 07.06.2009
    'Strahler'

    'Strahler' Handtuchhalter

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    Warum nicht eine Aufteilung auf die 4 größten Muskelgruppen und jeweils eine kleine dazu?

    1. TE
    Brust/Trizeps

    2. TE
    Rücken/Bizeps

    3. TE
    Beinstrecker/Schultern

    4. TE
    Beinbeuger/Nacken

    Dann halt nen geringeres Volumen als bei nem 3er Split und dann sollte es schon ganz ordentlich abgehen :biggrin:
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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