Möchte zunehmen

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Jap_the_map, 14.04.2007.

  1. #1 Jap_the_map, 14.04.2007
    Jap_the_map

    Jap_the_map Newbie

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    Kann mir jemand sagen, wie ich am effektivsten muskelmasse aufbaue?
    ich trainiere ca. 3 mal die woche. trainiere bereits seit 5 monate.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 14.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    empfehle 4er-split und gute KH-reiche ernährung... darüber hinaus extra proteinshakes... oder schreib doch deinen bisherigen trainingsplan und wir verbessern ihn, wenn es dann erforderlich ist... :-)
     
  4. #3 Anonymous, 14.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Trainierst Du ca. 3 mal die Woche, oder 3 mal die Woche, das allein macht schonmal nen riesen Unterschied aus. Unf füll bitte Dein Profil aus!
     
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Möchte zunehmen

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