Möchte zunehmen

Diskutiere Möchte zunehmen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Kann mir jemand sagen, wie ich am effektivsten muskelmasse aufbaue? ich trainiere ca. 3 mal die woche. trainiere bereits seit 5 monate.

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  1. #1 Jap_the_map, 14.04.2007
    Jap_the_map

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    Kann mir jemand sagen, wie ich am effektivsten muskelmasse aufbaue?
    ich trainiere ca. 3 mal die woche. trainiere bereits seit 5 monate.
     
  2. #2 Anonymous, 14.04.2007
    Anonymous

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    empfehle 4er-split und gute KH-reiche ernährung... darüber hinaus extra proteinshakes... oder schreib doch deinen bisherigen trainingsplan und wir verbessern ihn, wenn es dann erforderlich ist... :-)
     
  3. #3 Anonymous, 14.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Trainierst Du ca. 3 mal die Woche, oder 3 mal die Woche, das allein macht schonmal nen riesen Unterschied aus. Unf füll bitte Dein Profil aus!
     
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