Morgens Eiweiß und Fett?

Und natürlich an der umfangreichsten Stelle

 

Hab nun so ein proteinpulver ! :D
Soll ich nun 30g vor und 30g nach dem training zu mir nehmen also jeweils 3 teelöffel mit 250ml wasser ? sind 30g überhaupt 3 teelöffel ?

 

250 ml wasser 5 teelöffel pulver schmeckt ja schlimmer wie Magerquark fui ey.... jedenfalls nachm training mit wasser :> wie holt ihr euch denn eure 30g pulver? auch mti löffel ? ^^

 

Die ersten Male abgewogen und danach grob geschätzt.

 

An den Geschmack gewöhnst du dich schon. Morgens kannst du das ja mit fettarmer Milch trinken. Nach dem Training dann mit Wasser. Wenn du dann noch die Dextrose mit reinmischst ist das dann noch erträglicher.

1 EL = ca. 10 g

 

morgens werd ich den shake nicht zu mir nehmen nur haferflocken mit milch
dextrose sollte ich mir noch besorgen hab shocn be plus geschaut gibs nicht gucke mal in edeka rein :> und sollte ich kurz vorm training den shake nehmen oder 1-2h vorher ? würd mir nicht viel bringen da ich 1-2h vorher schon was esse und dabei nen shake nehmen ?! zuviel aufeinmal ^^

 

Der Shake sollte 45-60 Minuten vor dem Training genommen werden. Bei Edeka gibts Dextrose recht günstig. 500g für 0.99€. Müllersmühle. Das nehm ich auch, ist ganz gut.
Den Shake vor dem Training brauchst du natürlich nicht wenn du gut isst. Sprich Eiweiß und Kohlenhydrate für die Energie. Außerdem sparst du so dein Geld wenn du den Shake nur nach dem Training zu dir nimmst.

 

dank dir warri