MQ - Defishake

Dieses Thema im Forum "Rezepte" wurde erstellt von Nemesis009, 21.12.2008.

  1. #1 Nemesis009, 21.12.2008
    Nemesis009

    Nemesis009 Newbie

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    05.09.2008
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    Da ich gerade versuche weiteren Fettanteil abzubauen und Muskeln aufzubauen, versuche ich mich gerade 2mal am Tag mit Shakes.

    Ein bisher sehr leckerer:

    • 250g Magerquark
      100ml lactosefreie Milch
      50ml Mineralwasser
      40g Whey Proteine
      10g Haferflocken
      30g Leinsamen
      einen TL Olivenöl
      eine kleine Hand gemahlene Mandeln
      eine Spur Zimt


    Nährwerte:

    ~520kcal; 15g Fett, 26g Carbs und 65g Eiweiß!
     
  2. AdMan

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