kann es sein dass durch zu wenig ernährung oder besser gesagt falsche ernährung muskeln trotz training abgebaut werden können? ich hab echt das gefühl als wenn meine arme immer dünner werden! wie geht das wenn ich doch aber trainiere!! so mal ein beispiel meiner ernährung eines tages.. um 6 uhr aufstehen.. dann mit fahrrad 20 minuten zur arbeit fahren.. um 7 uhr arbeitsbeginn.. dann ess ich manchmal gar nix oder wie z.B. heute eine banane und einen apfel.. dann fahr ich um 16 uhr wieder nach hause.. ca. 16:30 zu hause angekommen ess ich z.B. was warmes wie z.B. nudeln mit soße, dazu ein belegtes brötchen.. zum abend noch ein bisschen obst wenn was vorhanden ist ansonsten versuch ich abends aber eigentlich immer nicht mehr viel zu essen! könnt ihr daraus irgend wleche schlussfolgerungen ziehen???
du isst viel zu wenig guck dir am besten mal die ernährungspläne im forum an, sind sehr hilfreich außerdem muss es nicht "nur" an der ernärhung liegen vllt traineirst du zu viel ? adnn kommst du ins übertraining und dann bringt dir keine ernärhung der welt mehr i.was poste mal am besten deinen train + ernärhungsplan
ja also ich trainiere eigentlich fast nur meinen bizeos.. und der ist es auch der mir vorkommt als wenn er schwindet?? trainier ich ihn zu viel??? naja.. aber ich muss schon sagen, dass wenn ich von der arbeit nach hause komme, esse ich nicht gerade wenig.. oder ist das allgemein schon falsch, weil ich erst so spät esse und dann noch so viel???
1. Wenn du fast nur den Bizeps "trainierst", dann kann man das kaum Training nennen. Falls das nich zufällig durch Rudervarianten, Klimmzüge, Kreuzheben u.ä. passiert Wie kommst du dann auf dein Max.Bankdrücken? Und normal solltest du zu jeder Tageszeit immer vernünftig essen. Also ich denke dir kann man hier sowieso nur helfen, wenn du wirklich vorhast "richtig" zu "trainieren"... und in dem Fall und auch anhand deiner Fragen, würd ich an deiner Stelle erstmal deinen Account hier auf Eis legen und nen paar Monate lesen, lesen, lesen und nochmals lesen.
ja gut .. kann mir denn mal jemand einen ordentlichen ernährungsplan und trainingsplan für mich abgestimmt.. also anhand meiner körperangaben vorschlagen oder ist das zu viel verlangt?
