Muskelaufbau 15Jahre

Diskutiere Muskelaufbau 15Jahre im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo ich bin Tim, 15Jahre Alt und gehe seit September 2015 ins Fitnessstudio. Ich bin etwa 1.78 groß und wiege 80KG, ich gehe 3mal die Woche in...

  1. Tiim

    Tiim Newbie

    Dabei seit:
    10.04.2016
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Hallo ich bin Tim, 15Jahre Alt und gehe seit September 2015 ins Fitnessstudio. Ich bin etwa 1.78 groß und wiege 80KG, ich gehe 3mal die Woche in das Fitnessstudio und 2mal die Woche ins Handball Training.
    Ich habe mich hier angemeldet da ich keine Fortschritte mache ich mache seit September 2015 nur GK Pläne Alle 2monate einen anderen denn mir ein Trainer vom Fitnessstudio erstellt nach dem Krafttraning gehe ich 20min aufs Laufband.
    Mein Ziel ist dieses Jahr im Sommer nicht mehr so viel Bauchfett zu haben das will ich durch Muskelaufbau erreichen und das klappt zurzeit nicht.
    Ausserdem ist meine Ernährung sehr schlecht ich Frühstücke meist nie da ich keine Zeit habe esse dann meistens erst um 14-15 Uhr mittag und um 20 Uhr abend.
    Ich nehme nach jeden Training einen Proteinshake mit 500ml und 2Löffeln Protein.

    Was würdet ihr ändern das ich endlich Muskelnaufbaue?

    Tim
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Fitterfit, 11.04.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Anscheinend hat dir niemand gesagt das es zu früh ist für Muskeltraining.
    Aber da du jetzt angefangen hast sollte man dir helfen dich nicht kaputt zumachen.
    Fangen wir an.
    Das Cardio nach deinem Training ( Laufband ) kannst du dir sparen. Gehst 2 mal die Woche zum Handball. Alle 2 Monate den Plan wechseln ist unnötig, ein vernünftiger Plan reicht um erstmal eine Grundlage zuschaffen.
    Dann deine Ernährung. Du musst essen, essen, essen, wenn du Morgens kein Zeit hast dann steh früher auf. In der Schule muss du auch essen. Versuche deine Ernährung so gut wie möglich zu halten, keine oder kaum Süßigkeiten. Fast Food, Funkfood, Fitness Food und Super Food finger weg davon, kostet nur Geld und bringt nichts.
     
  4. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.166
    Zustimmungen:
    79
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    krafttraining in dem alter ist schon ok, aber eben nicht mit gewichten sonder ausschliesslich mit dem eigenen körper.

    durch die überbelastung kann es in dem alter zu weitreichenden folgeschäden am bewegungsapparat kommen. wie kann sowas ein seriöser studiobetreiber ignorieren? man sollte vllt wirklich einen eignungstest einführen.
     
  5. #4 Fitterfit, 12.04.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Wäre wirklich mal was Amano. Ich würde auch nicht helfen wenn er nicht schon angefangen hätte.
     
  6. Tiim

    Tiim Newbie

    Dabei seit:
    10.04.2016
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Was würdet ihr mir den jetzt raten in Sachen Trainingsplan ?
    ist das My Protein Impact Whey überhaupt brauchbar ?
    Das Fitnessstudio ist ab 15 J erlaubt.
     
  7. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  8. #6 Fitterfit, 12.04.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Eigentlich würde ich dir zu Freeletics raten, aber da du schon im Studio bist ist das nicht so einfach.
    Da deine Gelenke noch nicht komplett ausgewachsen sind würde ich dir raten mit Maschinen zu trainieren, um folge Schäden so gut es geht zu vermeiden. Dann mit wenig Gewicht und eher viele Wiederholungen arbeiten.
     
  9. Tiim

    Tiim Newbie

    Dabei seit:
    10.04.2016
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Ok danke
     
Thema:

Muskelaufbau 15Jahre

Die Seite wird geladen...

Muskelaufbau 15Jahre - Ähnliche Themen

  1. Fragen zum Muskelaufbau

    Fragen zum Muskelaufbau: Hallo liebes muskelpower-forum, ich habe einige Fragen zum Muskelaufbau. Ich bin männlich,17 Jahre alt, 173cm groß und wiege 65kg. Mein Körpertyp...
  2. Hilfe bei Muskelaufbauplan (weiblich)

    Hilfe bei Muskelaufbauplan (weiblich): Hallo zusammen Habe mich ganz frisch hier im Forum angemeldet und hätte gerne mal von jmd. die Meinung zu meinem Sport /Ernährungsplan. Zu mir:...
  3. Deutliche Probleme beim Muskelaufbau/Masse

    Deutliche Probleme beim Muskelaufbau/Masse: Hallo liebe Forengemeinde, Mein Name ist Thomas, ich bin 30 Jahre alt und probiere seit langem Muskeln bzw Masse aufzubauen. Das Problem bei mir...
  4. Ernährungsplan für Anfänger nach Muskelaufbau Phase

    Ernährungsplan für Anfänger nach Muskelaufbau Phase: Hallo Leute, Ich möchte jetzt mit dem Abnehmen anfangen ,da ich besonders in letzter Zeit viel zugenommen habe sei es hauptsächlich Fett aber auch...
  5. Ernährung beim Muskelaufbau?

    Ernährung beim Muskelaufbau?: Hallo liebe Leut', hab zufällig euer Forum gefunden und dachte ich frag euch einfach mal, da ich langsam verzweifel. Meine Freundin und ich...