Muskelaufbau bei durchgemachter Nacht

Diskutiere Muskelaufbau bei durchgemachter Nacht im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Wie ist das wenn ich an einem Tag sehr intensiv trainiere und die Nacht einfach nicht schlafe der Muskel regeneriet ya in der Ruhephase kann man...

  1. aliou

    aliou Newbie

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    Wie ist das wenn ich an einem Tag sehr intensiv trainiere und die Nacht einfach nicht schlafe der Muskel regeneriet ya in der Ruhephase kann man ruhig mal eine Nacht durchmachen ohne Nachteile beim Muskelaufbau.
     
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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Hallo,

    dein Körper braucht ausreichend Schlaf um sich ordentlich zu regenerieren. Wenn du einmal ausnahmsweise ne Nacht durchmachst, gibt das keine grossen Probleme, du solltest den Schlaf halt nachholen und es nicht zur Gewohnheit werden lassen.
     
  4. #3 Hantelfix, 10.08.2007
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    Richtig. Der Schlaf ist die wichtigste Regenerationsphase!
     
  5. #4 Anonymous, 10.08.2007
    Anonymous

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    ja aber wnen man den schlaf direkt dann morgens oder vormittags nachholt, hat man trotzdem viel regeneretationseinbuße?
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Ich denke schon, dass du ne grössere Einbuße hast. Du bringst ja deinen ganzen Ruhezyklus durcheinander, an den der Körper gewöhnt ist. Wobei ich unter durchmachen verstehe, dass ich net vor morgens 7 Uhr ins Bett geh. Ich glaube nach so einer Nacht, kannst du einen zusätzlichen Tag zur Erholung einplanen.
     
  7. Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Aber wann man schlafen geht ist doch egal oder? Hauptsache man schläft lang genug oder? d.h. wenn ich jetzt um 5 Uhr schlafen geh und bist um 12 Uhr durch schlaf ist es doch das gleiche wie wenn ich von 0:00 Uhr bis 7:00 Uhr schlafe oder?
     
  8. #7 homesweethome, 10.08.2007
    homesweethome

    homesweethome Newbie

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    Zum Thema Schlaf hab ich gleich auch mal eine Frage!

    Ich wache Nachts ab und zu auf und merke das mein Kopf ziemlich seltsam auf meinem rechten Arm liegt (immer die gleiche Position) und der Arm absolut taub ist, ich muss den dann mit meinem linken in eine normale Stellung bringen, der Rechte durchblutet dann auch wieder sehr sehr schnell, ich kann ihn dann auch wieder normal benutzen und ich hab bis jetzt keine Schmerzen oder sowas, aber ich hab Angst dass das mal irgendwann nicht so ist ^^

    Kann mir da irgendwas passieren, bzw ist das schlecht für mein Training?
     
  9. #8 Chrissoe, 10.08.2007
    Chrissoe

    Chrissoe Eisenbieger

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    Eig nicht hatte das auch ständig weil ich ein "auf dem Bauch" Schläfer bin, versuch einfach mal vor dem einschlafen deine Arme anders zu positionieren zb Richtung Füße liegt sich zwar net so schoen wie mit angewinkelten armen nach vorne aber was solls.

    Wennd as ganze jedoch mit Schmerzen verbunden ist, geh zum Arzt
     
  10. Wody

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    Das ist relativ egal, solange Du nur lang und tief genug abknackst
     
  11. #10 Anonymous, 10.08.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ist es nicht, weil es Deinen Biorythmus durcheinander wirft, wenn Du immer zu anderen Zeiten schläftst.
     
  12. Wody

    Wody MP Legende

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    So gesehen haste natürlich mal wieder recht, ich ging mal davon aus, dass er immer zur selben Zeit schlafen geht :wink:
     
  13. #12 Phönix, 11.08.2007
    Phönix

    Phönix Newbie

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    aber so weit ich weiss ist doch der schlaf für 0.00 uhr der gesündeste!
    oder irre ich mich da?? da müsste man doch dann besser entspannen oder? :confus:
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  15. BastiS

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    Leute wie ich, die bald Schichtarbeit machen haben dann Nachteile :-(
     
  16. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Der effektivste Schlaf ist in der Tiefschlafphase, die beginnt so ca 2 Stunden nach dem Einschlafen. Ich glaube aber nicht, dass dies an einer Uhrzeit festzumachen ist.

    @Basti

    dein Körper gewöhnt sich mit der Zeit an die Schichtarbeit, dann sind die Nachteile nicht so gravierend.
     
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