Muskelaufbau (Beine) durch Rennradfahren u. Eiweiß?

Diskutiere Muskelaufbau (Beine) durch Rennradfahren u. Eiweiß? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo, bin neu hier :) Ich bin am überlegen, nach dem Training anzufangen Eiweiß zu mir zu nehmen. ich mache viel Sport, spiel Volleyball...

  1. Basse

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    Hallo,

    bin neu hier :)

    Ich bin am überlegen, nach dem Training anzufangen Eiweiß zu mir zu nehmen.

    ich mache viel Sport, spiel Volleyball in der 3ten Bundesliga - und es zeichnen sich auch alle Muskeln ab, d.h. Bizeps und Trizeps, Latisimus sowie die anderen Muskeln am Oberkröper.

    Das einzige Problem was ich habe ist, das meine Beine nicht wirklich so sind, wie ich sie gerne hätte. Also zu wenig Masse =/ Nur knappe 56 cm Umfang am Oberschenkel :(
    Mein Ziel wären 60 - 65 cm, wenn nicht sogar mehr.

    Ich fahre Rennrad, ca 100-120 km die Woche, davon sind ca 35 - 40km Intervalltraining, je nach dem, wie ich Zeit finde. und Trainiere 2-3 mal die Woche 2 Stunden Volleyball.

    Ich wollte jetzt mal fragen, ob es sich lohnt, nach den Rennradeinheiten Eiweiß zu sich zu nehmen?
    Und ob es überhaupt was bringen würde?

    Und noch etwas, werden durch den zuwachs an Muskeln die schnellen Muskelfasern beeiträchtigt, also kann ich hinterher weniger springen als vorher, oder bleibt alles gleich?

    Ich würde ungern Sprungkraft einbüßen, da ich eh nur knappe 75 cm springe...

    Würde mich über Antworten und Tipps freuen :)

    Bis dahin,

    Basse
     
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  3. #2 Hantelfix, 23.05.2009
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    Lange Strecken mit dem Rad fördern eher den Muskelabbau. Das Eiweiß danach sorgt dafür, dass sich der Abbau in Grenzen hält. Muskelaufbau wirst du mit dem Rad nicht schaffen.

    Sollen die Beine "wachsen", dann mache Krafttraining. Wenn du höher springen willst, dann in Verbindung mit Schnellkraft.
     
  4. Basse

    Basse Newbie

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    Also ist das nach dem Rennradfahren völlig sinnlos?

    Und unter Krafttraining versteh ich dann sowas wie Beinpresse?
     
  5. moins

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    Intervalltraining und Cardio zwischen 45-60min kannst du weiterhin machen.

    Krafttraining sollte sich in deinem Alter auf BWE, also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht beschränken.
     
  6. Basse

    Basse Newbie

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    Ja klar, dass sowieso.

    Dann werde ich das mal versuchen, wenn ein Freund aus Ammiland wieder da ist, alleine ist das so öde...

    Bis dahin,

    Basse
     
Thema: Muskelaufbau (Beine) durch Rennradfahren u. Eiweiß?
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