Muskelaufbau + Ernährungstipps

Diskutiere Muskelaufbau + Ernährungstipps im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Also ich bin ~ 1,85cm groß und wiege 70kg ich bin schon seit einem Jahr im Fitnessstudio angemeldet bin aber nie regelmäßig gegangen. Aber...

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  1. #1 BenArfa17, 22.05.2008
    BenArfa17

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    Also
    ich bin ~ 1,85cm groß und wiege 70kg

    ich bin schon seit einem Jahr im Fitnessstudio angemeldet bin aber nie regelmäßig gegangen. Aber seit 3 Wochen gehe ich jetzt 4x die Woche

    meinen Trainingsplan hab ich hier gepostet..
    http://www.muskelpower-forum.de/viewtopic.php?p=142496#142496

    Ich wollt mal fragen was für zusätzliche Sachen ihr mir empfehlen würdet (Eiweiß/Kreatin/Aminosäure)

    also was am besten für schnellen Muskelaufbau und mehr Kraft ist..
    und auf was muss man bei der Ernährung achten??

    Danke!
     
  2. #2 Anonymous, 22.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das Wort "Schnell" gibts im BB nicht!Sowas braucht Zeit und Geduld.Du kannst sämtliche Supps in dir reinstoppen,aber es wird dir nichts bringen,solange du keinen Top-Ernährungsplan hast.

    Für dich zum Anfang reicht ein Whey vollkommend aus und SBFson hatte dir dazu auch einen Link schon gepostet.
     
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