Muskelaufbau ohne Protein

ohne eiweiß kein aufbau!

 

Mit Eiweiß schlucken meinst du vermutlich das Pulver? Auch ohne Pulver kannst du aufbauen, du brauchst aber Eiweiß aus der Ernährung.

 

Ohne Eiweiß keine Muskeln.

Meine Ex sagte mir gestern, dass bei Oliver Geissen das Thema Bodybulding war. Da soll eine Mrs. Olypmia gewesen sein, die schon 30 Jahre trainiert. Naja egal.
Jedenfalls sagte sie, dass sie kein Eiweiß zu sich nimmt. Sie ernährt sich ausschließlich von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Was soll man dazu sagen? Die soll richtig extrem breit und so gewesen sein.
Geht doch garnicht. Da müssen doch dann Mittelchen im Spiel sein wenn sie sich nur so ernährt. Oder sie hat einfach nur gelogen....

 

Eiweiß ist absolut notwendig. Vorallem da einige Aminosäuren essentiell sind, d.h. der Körper kann sie nicht selbst herstellen und muß sie aus der Nahrung erhalten. Ausserdem sind Aminosäuren die Grundbausteine aller Zellen, also auch der Muskulatur.

Aber du musst keine Eiweißsupplemente zu dir nehmen, die tägliche Ernährung kann das auch abdecken.

 

und auch wenn sie "mittelchen" genommen hat muss die ernährung stimmen also auch EW sonst bringt das nämlich auch nichts!!

 

Mir brauchst das nicht zu sagen, habe mit ihr auch darüber gestritten weil ich das nicht glauben konnte :D.

 

Jop, nach der Entstehungs These des Lebens nach Miller entstanden wir ja alle aus Organischen Stoffen also Aminosäuren.(nur wie weiß keiner- aufjednefall ist es sehr wichitg )

 

Ich hab mal die Überschrift geändert!

 

Wenn ich deinen Text richtig verstehe, fragst du, ob man noch zusätzlich Eiweißpräparate nehmen muß.

Meine Vorredner haben das Meiste schon gesagt, aber man könnte noch ergänzen, daß man auch ganz ohne Ernährungsumstellungen und Nahrungseränzung kleine Fortschritte bezügl. machen kann, da viele Deutsche schon standardmäßig sehr eiweißreich essen.

Von daher hat man je nach Ernährungsgewohnheiten auch mit der normalen Ernährung einen gewissen Spielraum für Muskelaufbau.

Nur allzuviel darfst du halt nicht erwarten.

 

Naja, letztlich stimmt es ja, dass in der typischen Deutschen Ernährung Eiweiß enthalten ist, allerdings auch ne menge schlechter Fettsäuren, denn typisch Deutsch ist ja sowas wie Wurst und deftiger Käse

Kannst aber aufjeden Fall aufbauen ohne Supps zu nehmen, und auch deine Ernährung kannst du an sich so beibehalten, nur wenn es z.B. Mahlzeiten ohne Eiweiß gab, dann nimmst du einfach 250g Quark als Nachtisch und die Sache ist "gegessen"

 

Ich glaube diese "Mrs. Olypmia" meinte eher, dass sie keine Eiweiß-Supps zu sich nimmt, weil Eiweiß nimmt jeder normale Mensch mehr oder weniger Über die Ernährung zu sich. Wie will sie bitteschön kein Eiweiß zu sich nehmen wenn sie Vollkornprodukte isst?

 

Soviel Eiweiß haben Vollkornprodukte aber auch nicht. Ein anderer Gast meinte wohl zu ihr das sie sich ständig nur Eiweißreiches Essen und Eiweiß so reinknallt. Da meinte sie daraufhin, dass das nicht stimmt. Das sie sich ausschließlich von Vollkornprodukten sowie Obst und Gemüse ernährt...
Nach 30 Jahren Training. Andererseits wiegt ja eine Frau nicht allzuviel und brauchen dementsprechend weniger Eiweiß. Und wie Zarak schrieb, wird ja schon Eiweiß durch Mahlzeiten eingenommen wo es nichtmal "beabsichtigt" ist.