Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Sollte ich lieber viel Gewicht stemmen um den Muskelaufbau anzukurbeln ? Oder eher weniger aber mehr Wiederholungen ? Habe (dicke ? )...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 nemec, 19.03.2009
    nemec

    nemec Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    04.02.2009
    Beiträge:
    59
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Ludwigshafen
    Hallo

    Sollte ich lieber viel Gewicht stemmen um den Muskelaufbau anzukurbeln ? Oder eher weniger aber mehr Wiederholungen ?

    Habe (dicke ? ) Oberschenkel , schaffe 180 kilo bei der Beinpresse mit 10 Wiederholungen. Nun hat mir mein Vater geraten , weniger zu machen , denn sonst bekäme ich noch dickere Oberschenkel und das will ich jetzt nicht. Mein VAter meint , das ich eher weniger machen soll damit meine Oberschenkel ne gute Form bekommen.

    Um keinen neuen Thread aufmachen zu müssen stell ich gleich noch paar fragen :

    1. Wie viel Gramm Leinsamen pro tag ?
    2. Wie viel Lachsölkapseln pro Mahlzeit ?


    Danke für die Antworten :biggrin:
     
  2. #2 techniker, 19.03.2009
    techniker

    techniker Hantelträger

    Dabei seit:
    10.06.2008
    Beiträge:
    358
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Leverkusen
    Hallo,

    im Prinzip muss jeder selbst den Wiederholungsbereich finden, mit dem am besten aufgebaut wird. Aber du solltest schon das schwerste Gewicht wählen mit dem du die Übung sauber, kontrolliert und langsam ausführst.

    180 Kg an der Beinpresse sind schon ein Wert, allerdings ist die andere Frage, ob die Ausführung auch korrekt ist. Bei der Übung haben manche den Bewegungsradius einer Schnecke/sec. und ein Tempo, was nicht mehr gesund ist für die Kniegelenke... ;)
    Und was dein Vater sagt ist nicht richtig. Quad und Beinbizeps schön trainieren mit Kniebeugen, Strecker und Beuger + Presse.

    Zu den Fragen:
    1. Kannste soviel nehmen wie du willst eigentlich...50-100g sind ein guter Wert.
    2. Wie viel mg haben deine denn? Ich nehme immer so 8-10 am Tag und komme damit auf 10g.

    Grüße.
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema: Muskelaufbau
Besucher kamen mit folgenden Suchen

  1. muskelaufbau lieber mehr wiederholungen

Die Seite wird geladen...

Muskelaufbau - Ähnliche Themen

  1. Muskelaufbau Kalorien

    Muskelaufbau Kalorien: Hallo, Ich möchte gerne ein wenig Muskel aufbauen und hatte auch schon eine Körperfettanalyse. Allerdings kommt mir der empfohlene Kalorienbedarf...

  2. Trainingsplan Muskelaufbau

    Trainingsplan Muskelaufbau: Daten über mich: - M/19 - 188cm groß und 75kg schwer (15kg schon zugenommen) - schlank gebaut, wenig Fett -ich will weiter aufbauen Unten seht ihr...

  3. Muskelaufbau mit exzessivem Ausdauersport

    Muskelaufbau mit exzessivem Ausdauersport: Hallo, ich würde mich freuen, wenn mir jemand weiterhelfen könnte :). Ich bin ca 16 Jahre alt, 175cm groß. Seit einem Jahr gehe ich (nach...

  4. Ernährung und muskelaufbau

    Ernährung und muskelaufbau: Hi leute bin 21 jahre alt 1,80 gross und 88 kg, wollte fragen wie ich muskel aufbaue, auf definierte art und was ich essen darf und was nicht, und...

  5. Muskelaufbau Tipps usw.

    Muskelaufbau Tipps usw.: Hallo Liebes Forum, Mein Name ist Timo und ich bin 19 Jahre alt. Zu meiner Person ich bin Schüler und habe vor ein bisschen weniger als einem Jahr...