Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo zuammen, also ich möchte vornwegnehmen, das ich kein Bodybuilder o.ä. bin oder werden möchte. Ich suche Tipps zum Muskelaufbau von...

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  1. #1 GiantJack, 26.07.2009
    GiantJack

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    Hallo zuammen,

    also ich möchte vornwegnehmen, das ich kein Bodybuilder o.ä. bin oder werden möchte.

    Ich suche Tipps zum Muskelaufbau von meinem Bizeps. Ich habe diverse Seiten durchstöbert aber nicht wirklich etwas brauchbares gefunden.

    Da ich von Natur aus (komme nach meinem Vater der in jungen Jahren auch so war) recht schmal bin möchte ich etwas tun.

    Ich habe mir Hanteln zugelegt und trainire auch regelmäßig damit. Jedoch frage ich mich ob es eine schnellere Variante gibt, Muskeln aufzubauen. (OHNE verbotene Mittel)

    Ich würde mich über Tipps sehr freuen
     
  2. #2 Nator, 27.07.2009
    Nator

    Nator Hantelbankwärmer

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    ernährungsplan(zieh was aus dem Internet)+
    training ( aus dem Internet) +
    ruhephase+
    GEDULD

    das sind die 4 Sachen für Muskelaufbau

    später kannst du weight gainer oder proteine zu dir nehmen musst du mal durchlesen alles ...

    einen schöne woche noch
     
  3. #3 Nitray1, 27.07.2009
    Nitray1

    Nitray1 Foren Held

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    Fürn Bizeps am besten Isolationsübungen, jedoch würde ich nicht nur den Bizeps trainieren. Wie hier schon steht, nützt dir das Training ohne gescheiter Ernährung nicht viel.
     
  4. #4 moins, 27.07.2009
    moins

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    Ohne einen vernünftigen Plan, mit dem du den gesamten Körper trainierst, wirst du nicht viel erreichen.
     
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