Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Ich trainiere 3 mal die Woche meistens Montag, Mittwoch, Donnerstag. Am Montag trainiere ich immer Brust (Trizeps) und Bizeps. Mittwoch Rücken...

  1. #1 Matze.Power, 03.08.2010
    Matze.Power

    Matze.Power Newbie

    Dabei seit:
    03.08.2010
    Beiträge:
    17
    Zustimmungen:
    0
    Ich trainiere 3 mal die Woche meistens Montag, Mittwoch, Donnerstag. Am Montag trainiere ich immer Brust (Trizeps) und Bizeps. Mittwoch Rücken (Bizeps) Trizeps und Bauch. Donnerstag Schultern und Füße. Bevor ich mit meinem Training beginne gehe ich immer 30 Minuten zum Rudern, Radfahren oder auf den Cross Walker.

    Was meint ihr dazu?

    Ich habe für jede Maschine 4 Sätze. 1 Satz 10-15 Wiederholungen, 2 Satz 8-12 Wiederholungen, 3 Satz genauso wie 2 Satzer, 4 Satz 6-8 Wiederholungen d.h. ich steigere mein Gewicht bei jedem Satz.
    Für Brust und Rücken mache ich 5 verschiedene Maschine. Trizeps und Bizpes 3, Bauch auch 3 und Schultern und Füße 4.

    Denkt ihr das ist eine gute Methode zum Muskeln aufbauen?

    Empfehlt ihr mir irgendwelche Produkte zum schnelleren Aufbau von Muskelmasse wie z. B. Aminosäure oder anderes?
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 K-Towner, 03.08.2010
    K-Towner

    K-Towner Eisenbieger

    Dabei seit:
    15.01.2010
    Beiträge:
    503
    Zustimmungen:
    0

    so Verbesserungsvorschläge

    erst mal mach immer einen tag pause zwischen den tes

    sprich mittwoch und dann erst wieder am freitag

    dann bauch ist nicht notwendig , wenn du die maschinen sein lassen würdest

    gehe uüber zu den freien hanteln nach einem jahr sollte das drin sein

    und wenn du dann übunegn wie kniebeugen oder beinheben / strecken machst brauchst du keine baucheinheiten mehr

    achja wo ist dein bein workout ????

    das ist SEHR wichtig musst du unbedingt machen

    ist auf jeden besser als Füße :biggrin:

    zum schluss

    ein eiweiss (whey ) ist zum aufbauen nie schlecht
     
  4. #3 Matze1985, 03.08.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

    Dabei seit:
    24.04.2009
    Beiträge:
    937
    Zustimmungen:
    0
    Du trainierst deine Arme 2 mal die Woche und dann auch noch Bizeps und Trizeps zusammen an einem Tag. Das solltest du auf jedenfall splitten und einmal die Woche pro Muskelgruppe ist auf jedenfall genug.

    Du trainierst deine Füße? :mrgreen: Oder meinst du Beine? :mrgreen:

    Da du erst 16 bist solltest du vielleicht erstmal mit BWE anfangen um dein Wachstum nicht zu stören.
    Schau mal unter Trainingsplänen, da findest du gute BWE Pläne und im Ernährungsbereich Tipps zur Gestaltung eines Ernährungsplan und Ergänzungsprodukten.
     
  5. #4 Matze.Power, 03.08.2010
    Matze.Power

    Matze.Power Newbie

    Dabei seit:
    03.08.2010
    Beiträge:
    17
    Zustimmungen:
    0
    ich mein ja mit füße beine hehe^^

    ok danke für die tipps

    was heißt ich trainiere meine arme 2 mal die woche

    bei rücken und brust sind ja bizeps bzw. trizeps in einigen maschinen schon dabei ;)
     
  6. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Muskelaufbau

Die Seite wird geladen...

Muskelaufbau - Ähnliche Themen

  1. Fragen zum Muskelaufbau

    Fragen zum Muskelaufbau: Hallo liebes muskelpower-forum, ich habe einige Fragen zum Muskelaufbau. Ich bin männlich,17 Jahre alt, 173cm groß und wiege 65kg. Mein Körpertyp...
  2. Hilfe bei Muskelaufbauplan (weiblich)

    Hilfe bei Muskelaufbauplan (weiblich): Hallo zusammen Habe mich ganz frisch hier im Forum angemeldet und hätte gerne mal von jmd. die Meinung zu meinem Sport /Ernährungsplan. Zu mir:...
  3. Deutliche Probleme beim Muskelaufbau/Masse

    Deutliche Probleme beim Muskelaufbau/Masse: Hallo liebe Forengemeinde, Mein Name ist Thomas, ich bin 30 Jahre alt und probiere seit langem Muskeln bzw Masse aufzubauen. Das Problem bei mir...
  4. Ernährungsplan für Anfänger nach Muskelaufbau Phase

    Ernährungsplan für Anfänger nach Muskelaufbau Phase: Hallo Leute, Ich möchte jetzt mit dem Abnehmen anfangen ,da ich besonders in letzter Zeit viel zugenommen habe sei es hauptsächlich Fett aber auch...
  5. Ernährung beim Muskelaufbau?

    Ernährung beim Muskelaufbau?: Hallo liebe Leut', hab zufällig euer Forum gefunden und dachte ich frag euch einfach mal, da ich langsam verzweifel. Meine Freundin und ich...