Muskelaufbau

Ich war mir nicht sicher ob der Thread besser hier, ins Trainingsplan-Forum oder ins Bodybuilding-Forum passt...irgendwie passt er überall ein bischen rein...

Jedenfalls wollte ich mal in einem solchen Forum nach einer Trainingsmethode fragen, vielleicht erstmal ein paar Sachen zu mir: männlich, 18 Jahre, 75kg, 184cm groß etwa und hab vor 2-3 Jahren mit dem Aufbau meiner Muskeln angefangen. War ca. ein halbes Jahr in einer Muckibude, für mich bis jetzt mein größter Erfolg glaub ich...zur Zeit lieg ich mehr auf der faulen Haut (vor 2 Monaten etwa das letzte mal richtig trainiert, allerdings nur ein paar Wochen), die Hantelbank bei mir zu Hause ist schon ziemlich eingestaubt...naja das soll sich jedenfalls ändern.

Ich hab mal irgendwo aufgeschnappt, dass man statt dem 'langweiligen' Standarttrainngsablauf (jede Woche 3-5 oder was weiß ich über Monate hinweg) auch z.B. 3 Wochen jeden Tag ordentlich nach System durchpowert und dann nach dieser kurzen Zeit einen ziemlich großen Erfolg erzielt hat...da ich nur knapp 80kg auf der Bank drücke und keine Türsteherfigur habe (man kann schon große Veränderungen am Körperbau erkennen) wollte ich mal fragen ob so etwas für mich überhaupt realisierbar ist...Ich hätte halt lieber Lust mich 2-4 Wochen hochmotiviert mit der Sache zu beschäftigen als monatelang immer die gleiche Prozedur zu durchfahren...

Gibt es solche Trainingspläne? Wenn ja, wie sehen die aus? Wie muss man sich vorbereiten, auf was muss man achten und vor allem ist so eine Art des Trainings sinnvoll bzw. machbar (d.h. ohne übergroßes Verletzungsrisiko)?

Ich glaub jemand hat mir erzählt, dass das mal im Fernsehen kam...vorher halt ganz normale Figur (also keine halben Würstchen, leicht athletisch eben) und nach den 3 Wochen eine sehr drastische Veränderung, allerdings wurde wirklich jeden Tag trainiert.

Würde mich freuen enn mir einer weiterhelfen kann,

MfG


-> uff ganz schön viel geschrieben


achja die Mittel die ich zur Verfügung hab sollte ich vielleicht noch nennen: also da wäre lediglich eine Hantelbank mit Ablage für eine Langhantelstange (Bankdrücken eben), Beinbeuger und Flügel für eine sehr billige unbequeme "Butterfly-Variante" die ich aber abmontiert hab...dann eine Langhantelstange und zwei Kurzhanteln...mit dem Equipment komm ich so auf 50 Übungen etwa also für 3 Tage die Woche unterteilt in Arme, Oberkörper und Unterkörper (in etwa)

 

Ähm mir ist klar dass man innerhalb so kurzer Zeit keine Hogan-Titten bekommt, mein Ziel ist auch keine Figur wie die eines Wrestlers oder eines 200kg Stämmers...

Mir gehts nur darum intensiv in einigen Wochen alles zu geben als über einen größeren Zeitraum hinweg durchgängig zu trainieren...lieber lange auf der faulen Haut liegen und zwischendurch für ein paar Wochen volles Programm führen...

Dieses HST-Training wollte ich eigentlich vermeiden...

Wie gesagt, ich kenne das nur vom Hören und wollte halt wissen, ob genau diese Art des Trainings umsetzbar ist...