muskelaufbauen

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von memos68, 08.07.2007.

  1. #1 memos68, 08.07.2007
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    hallo leute ich bin neu hier wollt euch mal was fragen ich bin 21jahre 1.78groß und wiege 80kg trainiere seitnem monat wollt ob ich schon was einehmen kann sowie amino-whey...........usw bitte um eine antwort dankeee!!!!!!!
     
  2. AdMan

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  3. #2 Spongebob, 08.07.2007
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    Am besten ist du bestellst dir ein Whey zB. hier im Shop.
    Wenn du nicht durch deine nomale Ernährung auf dein Eiweißbedarf decken kannst ist außerdem ein "nomales" Protein zu empehlen wie das Pro85+ auch hier aus dem Shop.
     
  4. #3 Hantelfix, 08.07.2007
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    Hallo Neuer...

    Eigentlich brauchst du noch nichts. Wenn ueberhaupt, dann nur etwas Eiweiß.

    Hast du denn schon einen guten Trainingsplan?
     
  5. #4 memos68, 08.07.2007
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    mein trainingsplan is zb. montag brust-bizeps dienstag rücken-trizeps ein tag pause und dann schulter und beine und dann wieder wie montag ..... past das so mach ich was falsch oder könnt ihr mir einen bessen trainigsplan sagen ? danke
     
  6. #5 memos68, 08.07.2007
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    kann mir bitte jemand schreiben ? dankeeee!!!!!!
     
  7. #6 Hantelfix, 08.07.2007
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    Besser Montag Brust-Bizeps
    Mittwoch Beine-Schulter
    Freitag Ruecken-Nacken-Bizeps

    Bauch 2-3 x pro Woche extra
     
  8. #7 Hantelfix, 08.07.2007
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    Sowas bitte sein lassen. Jeder bekommt Hilfe.
     
  9. #8 Anonymous, 08.07.2007
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    und die ersten monate solltest du die wiederholungszahl bei mind. 15 belassen. damit bereitest du deinen körper besser auf die strapazen einer massephase vor :mrgreen:
     
  10. #9 memos68, 08.07.2007
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    ok danke euch sehr und noch was bitte wann kann ich mit einer kur beginnen zb.kre-alkalyn ? oder was wäre emphelenswert ? danke
     
  11. #10 Anonymous, 08.07.2007
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    Trainier erstmal ne weile und dann frag wieder ;)
     
  12. #11 Anonymous, 08.07.2007
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    am anfang baust du auch so gut masse und muskeln auf. ich würde mir kuren aufbewaren für plateaus ( keine leistungssteigerung) oder wenigstens so lange bis du etwas erfahrener bist :-)
     
  13. #12 Hantelfix, 08.07.2007
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    Maximal zusaetzliches Eiweiß, mehr nicht fuer den Anfang.
     
  14. #13 memos68, 08.07.2007
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    ok nur eiweiss danke euch dann nochmal !!!!!!!
     
  15. BastiS

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    Mach jetzt mal ein Foto und nochmal im halben Jahr. Interessiert mich mal ;-)

    Ich hab es nie wirklich gemacht und ärger mich tot :bash:
     
  16. #15 Anonymous, 09.07.2007
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    Ja das mache ich jetzt auch ;)
     
  17. Wody

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    Wie wär´s mal mit einem ausführlichen Ernährungsplan ? :prof:
     
  18. #17 IceBall, 10.07.2007
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    wo bleibt denn der trizeps??

    jo und eine gute Ernährung sollte auch drinne sein!
     
  19. #18 Hantelfix, 10.07.2007
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    Oh sorry. Der Trizeps würde zu den Beinen oder zum Rücken gehen.
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. BENZ

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    Hallo.
    bin 1.83m gross wieg aber nur knapp 70 kg. trainiere seit knapp 2 jahren.
    hab gehört das man mit testtosteron kapseln 2-3 kilo im monat zunehem kann. kann mir vielleicht jemand was dazu sagen.
     
  22. Wody

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    Füll´ erst mal Dein Profil aus und dann erzählst mal, was das denn für Kapseln sein sollen, wie Deine Ernährung und Dein Trainingsplan aussehen :wink:
     
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