Muskelkater gut oder schlecht?

gibt da kein gut oder schlecht, der muskel wächst auch ohne muskelkater. wenn du aber richtig hart trainierst wird sich muskelkater sowieso nicht vermeiden lassen! schlecht ist es nur wenn du auf muskelkater wieder rauftrainierst, aber das kann in einem alltäglichen split ja nicht passieren

 

Wenn es ein Muskelkater is, dann is er nicht schlecht. Aber wenn die Schmerzen ihre Ursache in einer Zerrung oder einer Verletzung haben, is es nich so gut.
Aber ein Muskelkater is nicht immer nötig um Wachstumsreize zu setzen. Mir persönlich is es lieber wenn ich einen habe, weil man dann weiß, dass man was getan hat

 

*gähn* sorry.....

 

ja er meint
Montag bizeps - Muskelkater
Dienstag wieder bizeps trotz muskelkater

 

genau und wenn du dann noch mittwoch und donnerstag auch noch bizeps machst kanns schon kritisch werden. aber wie gesagt in einem split haste eine woche dazwischen, in der zeit ist jeder normale muskelkater wieder verheilt

 

Ich hab noch eine Frage. Ich dehne mich immer vor dem Training und hab deshalb auch nie Muskelkater. Ist das gut oder schlecht?

 

Dehnen hat keinen Einfluß darauf, ob man Muskelkater hat oder nicht. Wenn du keinen Muskelkater hast, hat sich dein Körper an die Belastung gewöhnt. Daher von Zeit zu Zeit neue Reize setzten. Aber Muskelkater ist kein Qualitätsmaßstab eines Trainings.

 

Naja aber wieso sagt man, dass wenn man keinen Muskelkater mehr hat seinem Training neue Reize geben soll, aber es trotzdem nicht als Qualitätsmaßstab gewertet wird? Irgendwas stimmt da nicht!

 

Kann ich dir erklären. Ein Work-Out kann auch intensiv und fördert für das Muskelwachstum sein, ohne das ein Muskelkater entsteht. Ich habe das mit den neuen Reize setzten darauf bezogen, dass der Körper sich an die Belastung gewöhnt. War vielleicht etwas unglücklich formuliert.

 

Wenn du Monate lang nach jedem Training Muskelkater hast und dann ne zeitlang nicht mehr ist es Zeit neue Reize zu setzen, weil sich der Körper an die Belastungen gewöhnt hat. Entweder tauscht man die Tage der Trainingseinheiten oder man wechselt generell den TP. Daran merkt man eigentlich, wenn sich der Körper daran gewöhnt hat.

 

Hat dehnen wirklich nichts mit Muskelkater zu tun? Als ich angefangen ahbe zu tranieren, dann hatte ich nur in der ersten Woche Muskelkater und dann wurde mir gesagt, dass wenn man sich vor und nach dem Training dehnt, dass man dann kein Muskelkater bekommt und da sist auch seit ca. 3 Monaten der Fall.

 

Das hat dir bestimmt n "Trainer" aus einer großen Fitnesskette begebracht, oder?

 

Auszug aus Wikipedia:

Laut einer australischen Studie[1] verringern Dehnungsübungen vor oder nach dem Training einen Muskelkater nur in vernachlässigbar geringem Umfang. Auch vorheriges Aufwärmen schützt nicht vor Rissen, die aus einer Überbeanspruchung von Muskelfasern herrühren. Massagen tragen nicht zur Heilung eines Muskelkaters bei, sondern verzögern diese, da sie eine zusätzliche mechanische Irritation der Muskulatur darstellen. Wärmebehandlungen, etwa durch Bäder oder Saunabesuche, können dagegen den Schmerz mildern und zu einer schnelleren Genesung der Muskelfasern beitragen, da die Durchblutung der Muskeln gesteigert wird.

Eine weitere Möglichkeit der Bekämpfung von Muskelkater ist die biomechanische Stimulation. Mittels hochfrequenter Vibration werden Muskelkontraktionen hervorgerufen, durch die der Muskelkaterschmerz gemildert wird. Aber auch schon das Einreiben der betroffenen Muskeln mit Alkohol -direkt nach der körperlichen Betätigung-, kann einem Muskelkater vorbeugen.

Man sollte auf keinen Fall, wie es früher propagiert wurde, "darauf- bzw, darübertrainieren", also den Schmerz verbeißen und sich wie vorher bewegen oder gar das Training noch steigern. Damit meinte man, den Prozess des Laktatabbaus steigern zu können. Ganz im Gegenteil erschwert und verlängert jede Beanspruchung des Muskels den Heilungsprozess. Aus diesem Grunde sollte man jede Belastung vermeiden, sondern sich "regenerativ" und schonend bewegen, bis der Schmerz völlig abgeklungen ist. Hilfreich sind auch warme Bäder, leichte(!) Massagen und Saunagänge.

 

also ich muss sagen, muskelkater hatte ich glaube nur ganz zum anfang, jetzt komischerweise nicht mehr, bin nach dem trainieren zwar oft total fertig, das ist am nächsten tag dann aber schon wieder weg

ist das jetzt irgendwie schlecht ? ich variiere die übungen ja auch, und steigere mich

 

Ich glaub ich spinne... kaum ist der eine Muskelkaterfred zu ist der nächste auf.
Und Dehnen ist im übrigen Humbug.

dicht

 

Lässt sich drüber streiten, aber zumindest in Bezug auf die allgemeine Beweglichkeit und dem Entgegenwirken von trainingsbedingten Muskel- und Bänderverkürzungen ist es sehr förderlich.

und wieder dicht

 

Das ist richtig, ich meinte das Dehnen in direktem Bezug auf den Muskelkater.