Muskelkater nach Training

Ich kann mir vorstellen was gleich mit dem Thema passiert!

Muskelkater ist weder gut noch schlecht, manchmal hat man ihn, manchmal nicht. Ich bekomme ihn prinzipiell nur in Beinen, Brust und Trizeps stark, manchmal im oberen Rücken, nie im unteren Rücken, in den Waden, im Bizeps und im Bauch.

Aber das Thema hat einen Bart.


Wobei, ich könnte es um eine Frage erweitern die mir auf dem Nagel brennt, wieso bekomme ich vom Rückentraining Muskelkater in der Brust und umgekehrt? Ist doch schwachsinnig. Und ich meine nicht auch sondern nur. (Das ist kein Scherz!)

 

Das hängt von der Muskelkater-Neigung des individuellen Muskels und der individuellen Person ab. Ich habe auch in manchen Muskeln immer Kater (Hallo Brust) und in manchen nie (Hallo Bizeps). Ich habe irgendwann angefangen für den Bizeps prinzipiell Scott-Curl - Gedr. Hammer-Curls Suppersätze zu machen (nach Klimmzügen und Kablcurls), um endlich mal Muskelkater im Bizeps zu bekommen, aber der kommt halt nicht.

 

Bekomme komischerweise auch nach jeder Einheit einen Muskelkater in den jeweils trainierten Muskelpartien. Am heftigsten ist es das ich heute noch meine Brust merke, die ich Montag trainiert habe. Da kann doch irgendwas nicht stimmen.

Muss aber auch feststellen, genau wie du Sbfson, dass ich nach dem Brusttag auch MK in meinem Lat hab , allerdings keinen MK nach dem Lat Training in der Brust.

Wenn man es so sieht penetriert man beim Bankdrücken sowieso seinen Lat mit, um z.B. die Stange von der Ablage zu bewegen. Oder bilde ich mir das nur ein?

 

im biezeps hatte ich auch noch nie muskelkarter is warschienlich normal.
nur halt nach dem training merkt man es aber am meisten hab ich immer muskelkater im bauch der geht dann schon mal 2-3 tage

 

Das kann durch eine "falsche" Technik beim Bankdrücken vorkommen, nämlich dann, wenn man mit dem Rücken "nachdrückt". Versucht den Rücken flach auf der Bank zu lassen. Auch die Schultern sollten eine gerade Linie bilden. Hab schon oft gesehen, das die Schultern in Richtung Brust geschoben werden.

 

wenn ich nen Muskelkater im Bizeps habe spühre ich ihn nur am Anfang vom Gelenk von Unterarm zu Oberarm...komisch....is mir aber egal solange die ergebnisse kommen

 

Hab auch schon öfter drüber nachgedacht, warum in best. Muskelgruppen schneller Muskelkater auftritt als in anderen.

Leider ist mir keine wissenschaftl. Studie darüber bekannt.


Ich persönl. vermute, daß 2 Faktoren wesentl. dafür verantwortlich sind:

1. wie intensiv reize ich den Muskel(insbes. exzentrisch)

2. wie gut kann ich den Muskel isolieren !



Zu dieser Theorie paßt das Bsp. Brust und Biceps recht gut.

Die Brust hat kaum Hilfsmuskeln und kann dadurch sehr leicht isoliert werden.
Außerdem wird sie oft sehr hoch belastet, auch exzentrisch.

Das ist der ideale Nährboden für eine große Menge Mikrotraumen, sprich Muskelkater.

Beim Biceps verhält es sich ehr anders herum.

Viele Hilfsmuskeln - schwer zu isolieren und meist wird sich primär auf die konzentrische Anspannung konzentriert.

 

2,5 cm das is ja traumhaft - da kannst du mehr als zufrieden sein !


Von so einem Zuwachs kann ich nur träumen.

 

Bei mir warens die letzten 2 Monate auch ca. 2.5 cm , allerdings merke ich es immer heftigts im Trizeps
Nacken spüre ich auch nicht soooo Muskelkater , hab allerdings auch noch nicht mit meinen vollen 65KG gemacht sondern bis jetzt nur mit 40KG , demnächst ma mehr drauftun =)

 

Ich denke, wir haben hier genug über Muskelkater diskutiert.