Muskelmasse

@ Hantelfix: schlaf schön

@ Blero: Hallo und willkommen. Wie Hantelfix schon sagt, währ es noch nich nötig Creatin zu nehmen, da ist auf jeden Fall auch ohne ne ganze Menge drin. Das man nu aber unbedingt Potential verschenkt, kann ich nich bestätigen. Bei der Kur bevolge einfach die Einnahmeempfehlung des Herstellers, trinke viel Wasser 3-5l am Tag, nicht übermäßig viel Koffein zu dir nehmen und sorge dafür, das du genügend hochwertiges Protein zu dir nimmst 2-2,2g pro Kilo Körpergewicht am Tag.

 

Mit "Potential verschenken" meint Hantelfix wohl die Gewöhnung des Körpers an das Kreatin. Obwohl man es in Form einer Kur mit begrenzter Zeit zu sich nimmt, entsteht doch ein gewisser Gewöhnungseffekt, so dass jede Kreatinkur ein bisschen weniger nützt als die erste.
Aus diesem Grund sollte man erst dazu greifen, wenn man ein Leistungsplateau erreicht hat, da man sich ansonsten einer Möglichkeit beraubt, ein solches zu überwinden.

 

Stimme meinen Vorrednern nur zu. Protein und eine dem Masseaufbau angepasste Ernährung sind hier das A und O. Creatin ist erst bei der ersten Plateauphase sinnvoll. Und diese tritt sicherlich nicht im ersten Jahr auf!