Muskelschwund ?

Guckst du hier ganz oben der schwarze macht kabelziehen!

 

9-12 Sätze sind absolut ausreichend.

 

Meine Meinung je mehr Übungen desto besser,also du solltest dich nicht übernehmen aber wenn du einige übungen hast geben diese dem Muskelimmer neue Reize und es wird nie langweilig. Und wenn du Butterfly machst würde ich auch immer reverse Butterfly machen !!!

 

Mr.VS als du jeden Tag die Bauchmuskeln traininert hast, wie waren die Ergebnisse ? Wie siehts jetzt aus, fährst du damit besser ??

 

Je mehr Übungen desto besser? Trainiere lieber intensiver und dafür kürzer. Meine Meinung. Reverse Butterfly ist eher Rücken und hintere Deltas, er fragte nach Brustübungen.

Es gibt hunderte Übungen für die Brust. Probiere einfach mal durch und such dir die aus, die dir am ehesten entsprechen.

 

Der reverse Butterfly ist wichtig als Ausgleich..nur Butterfly schädigt, besonders der Haltung !

 

die ergebnisse waren gleich,die bauchmuskulatur war zwar hart,das ist sie aber jetzt auch,ein sichtbarer sixpack ist jedoch nicht erkennbar,eher ein four-pack.es ist eine frage der ernährung,und da ich derzeit auf muskelmasse trainiere,(ich nehm ja auch 3 weight gainer shakes täglich+1 eiweiss)ist es ganz normal..wenn ich vielleicht im sommer mal auf defi gehe(und vielleicht meine erste defi-diät mache),dann glaube ich wird ein sixpack erscheinen nachdem die fettschift die drüber liegt verschwindet und die haut auch dünner sein wird (hoffe ich).
deswegen trainiere ich sie auch ca.2 mal die woche und das nach dem training meisten oder nach dem ausdauer-training(laufband usw.),obwohl es heisst am anfang wäre es besser
bin jedoch sehr zufrieden bisher..
gruss

 

wie dnd schon erwähnt,der rev.butterfly ist für rücken,so kenn ich das auch..

trainierst du an dem tag nur brust?
falls ja,versuch mal noch n satz bei jeder übung draufzusetzen,dann hast du 12 sätze wie dnd schon sagte, 9-12.
wenn du dazu noch etwas trainierst-bizeps vielleicht,dann würd ich´s so lassen..
zur abwechslung kannst du mal negativ bankdrücken,anstatt flach- oder schrägbankdrücken...
ich mach derzeit 4 übungen á 4 sätze brust + 3üb.bizeps á 3 sätze,in 50-65 min.ich meine auch Trainiere lieber intensiver und dafür kürzerr

 

Die maschine sieht so aus:
http://www.sportolino.de/Krafttraining_ ... 62997.html
und die ausführung damit mit hantelnhttp://www.freenet.de/freenet/fi ... en/03.html
ist halt wie butterfly nur umgekehrt(reverse)
ich mach die aúch mit den rücken-übungen!
klick mal den link an,dort siehst du wie man viele übungen ausführt,in gif-bilder
http://forum.swiss-bb.ch/viewtopic.php?t=606

gruss

 

@Mr.VS : Ok, danke ..

So mir ist schon klar das der reverse Butterfly keine Übung für die Brust ist, sondern eben wichtig für den Antagonist der Brust...macht man butterfly ohne ihn zu trainieren ziehen sich die Schultern nach vorne und es kommt zum Rundrücken...deshalb ist es wichtig die Übung + DEHNEN im Anschluss oder im Trainingsprogramm für den Rücken aufzunehmen!

 

Ausprobieren.

 

Jo tönt für mich auch nach Übertraining und evtl. falsche Ernährung !
Zur Not würde ich mal 1-2 Wochen Pause einbauen ,damit sich dein Körper wieder ein wenig erholen kann.
Mit Kraftabnahme musst du auch nicht in dieser kurzen Zeitspanne rechnen ,einfach mal abwarten bis dein Glykogenspeicher wieder aufgeladen ist.
Das ist für mich auch die Einzige Erklärung für deinen "Missstand".
Ich hoffe meine Diagnose ist halbwegs brauchbar ,aber das ist das Einzig erklärbare für mich !

Wenn du dich für die Sympthome beim ÜBERTRAINING interessierst dann benutz einfach Google "ÜBERTRAINING" !
(Ich nehme mal nicht an das es das ist was du willst ,aber lieber mal vorsorglich)


PS: Das ist mein erster Versuch jemandem zu helfen :D und wenns Kritikpunkte an meinem Kommentar gibt ,dann gebt sie mir :D !

Mfg JackWhite