muskelversagen

Also ich merke es, wenn mein Muskel einfach nicht mehr will ,also ich die Gewichte zwar nicht fallen lasse , aber halt das Gewicht nicht mehr weiter gedrückt kriege! (zum beispiel beim bizepscurl nicht weiter hochkriege)

 

oder man kann z.B. beim bizepscurl ein wenig mit dem Körper nachhelfen ^^

 

Wobei man immer daran denken sollte, dass immer erst der Geist und dann der Körper schlapp macht. Bei ungefährlicheren Übungen wie Bankdrücken (nicht gerade Kniebeugen) würde ich das mal ausprobieren, der Trainingspartner sollte wirklich erst helfen, wenn das Gewicht kippt. Ich habe festgestellt, dass ich in der Situation leeres Studio und mir liegt das Gewicht fast auf der Brust und es geht nicht mehr, es dann doch hochbekommen habe, weil ich einfach musste.

Es ist sehr wichtig dem Trainingspartner klar zu machen, dass er erst auf Anweisung und im absoluten Notfall aktiv werden soll, denn selbst wenn das positive Muskelversagen erreicht ist, man kann das Gewicht noch einige Sekunden isometrisch halten...

 

Wird das in meinem Alter schädlich wenn ich bis zum Muskelversagen trainiere?

MfG Micha

 

Jupp, wird es

 

Na da su sicherlich noch wächst, schadet schon alleine das Krafttraining mit Gewichten, Geräten, etc. Trainierst du BWE, GK oder Split??

Ach da fällt mir auch noch ne Frage ein. Wenn man ein BWE trainiert kann man ja theoretisch auch bis zum Muskelversagen trainiern, braucht dann halt dementsprechend länger. Is das iwie schädlich oder ist das auch im Wachstum ok?

 

Muskelversagen gibt es auch bei BWE. Bei breiten Klimmzügen tritt bei vielen Anfängern das positive Muskelversagen schon vor der ersten Wdh. auf...

 

Also bei den breiten schaff ich bereits 8 mehr dann aber auch nich Aber schädlich is es dann auch nich wenn man bis zum Muskelversagen trainiert obwohl man noch im wachstum is (durch bwe) ?

 

Bei richtiger Ausführung nicht.

 

wie breit machs du sie auseinder ich schaffe so bei knapp einem meter auseinader garde ma so 4 und bei schulterbreite 7 ^^

 

Also breit sollte immer min 1 1/2-fache Schulterbreite sein!

 

also 1m is ja umgefähr das 1.5 fache ,
baut man bei breiten klimzügen mehr masse auf als bei "enge"

 

Also ich greife immer so breit wie die Stange ist, so das mein kleiner Finger noch so gerade drauf ist.

@Fraggles
Im Studio gibt's zwei Stangen zur Auswahl beide gleich Breit, eine ist 'ne normale die halt an den Enden angewinkelt ist, die andere ist einfach gerade. Ich werwende immer erstere, aber macht es überhaupt einen Unterschied?

Bzgl. breite vs. enge Klimmzüge:
Die breiten gehen richtig auf den Lat und sind soweit ich weiß auch die beste Übung für ein breites Kreuz d.h. einen großen Lat, d.h. sie bauen auch ordentlich Masse auf. Die engen Klimmzüge würde ich eher als Bizeps-Übung sehen, die gehen zwar auch auf den Lat, aber die Betonung liegt eindeutig auf dem Bizeps. Ich verwende sie abwechseln mit LH-Curls als Grundübung für den Bizeps. Außerdem sind sie ja viel einfacher...

 

danke

dann kann ich die ja auch abwechselnt machen mache ja 3 mal den BWZ zb dann 2 ma breit einmal eng weil wenn ich nur breit mache und das dann mehr auf den lat geht was natürlich auch gut is aber dann hab ich ja fast keine richtige biezeps übung dabei

 

Vom Effekt her ist das kein Unterschied, es ist immer eine reine Sache der Ergonomie. Fakt ist, das Du den Lat mehr isolierst, je weiter Du greifst, denn je enger der Griff umso mehr assistiert der Bizeps.

 

Ich greife so breit wie die Türe halt is also so ca. 90cm.