muss fett abbauen brauche hilfe

Dieses Thema im Forum "Diäten & Abnehmen" wurde erstellt von chb19, 22.06.2006.

  1. chb19

    chb19 Newbie

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    hallo.

    also ich bin ca. 180cm groß und wiege 88kg. Muss also bisschen abnehmen weiß aber nicht so rihtig wie. Ich mache Fitness also Muskelaufbau allerdings habe ich seit 1 woche nich mehr so richtig trainiert weil ich lieber fett abbauen will. Habe nämlich muskeln aber alles unter fett versteckt´ :biggrin: Naja und seit ner Woche zocke ich mit kumpel JEDEN tag fußball und dort mache ich auch zuvor ca. 30-45min joggen, wobei mir das ziemlich auf die beine geht is mies aber halte dat dann immer durch.
    Wollte jetzt wissen ob ich vielleicht irgendwie sowas wie creatine zum muskelaufbau ist auch was gibt zum abnehmen? oder schaffe ich das auch so ich hab jetzt 3 monate hausarest da könnte ich also jeden tag joggen und fußball zocken reicht das oder sollte ich noch was dazu einnehmen?

    MFG
     
  2. AdMan

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  3. #2 Hantelfix, 22.06.2006
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    Wenn du abnehemen willst, dann stelle deine Ernährung um, mache Cardio aber weiterhin Krafttraining und iss weniger als du verbrauchst.

    45 min laufen ist schon in Ordnung.

    Präparate sind nicht notwendig.
     
  4. JackyB

    JackyB Hantelbankwärmer

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    Seinen Rat würde ich immer folgen. :wink:
     
  5. #4 Hantelfix, 23.06.2006
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    :-D Danke für das Kompliment. Aber auch ich bin nicht allwissend. :roll:
    Versuche aber trotzdem meine Bestes zu geben.
     
  6. Muki

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    2-3 mal Cardio zum Kraftraining die Woche, viel Trinken probiers mal mit ungesüßtem Tee zum entschlacken! Ansonsten kannste Carnitin oder Chitosan probieren, wennst nicht auf ilegale Med. zurück greifst! Was wirklich nur im Notfall nötig wäre, aber bei dir kann ich mir vorstellen das es auch ohne geht. Auf die Ernährung achten, wurde eh schon gesagt, ansonsten halt viel Protein und wenig KH, dann wirds sicher klappen :mrgreen:
     
  7. chb19

    chb19 Newbie

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    ja also meine ernährung habe ich schon seit einem jahr umgestellt gebracht hats eigentlich genau das gegenteil xD aber lag wohl daran, dass ich zu wenig sport in der zeit gemacht habe.
    Ich wechsel mcih mit dem Essen immer mit gekochtem Reis mit bisschen salz und gekochten nudeln mit salz und salat mit essig öl dressing und keine ahnung was noch alles apfel banane usw ab. ist das eine gute ernährung oder eher nicht? also salat esse ich eigntlich jeden tag weil mir schmeckt das richtig geil und reis und nudeln genauso is das beste und einfachste was es gibt

    ansonsten schon mal danke für euren rat :)
     
  8. #7 Anonymous, 23.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wie schaut´s mit Fleisch aus?
     
  9. JackyB

    JackyB Hantelbankwärmer

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    Hallo!

    Gesund Ernähren heißt ja auch nicht nur was man ißt, sondern auch wie viel. Wenn du kein Sport treibst, dann darf auch dein Kalorientagesbedarf nicht überschitten werden.. Weil zu viel Kohlenhydrate machen ja auch dick.
     
  10. chb19

    chb19 Newbie

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    jo deswegen mache ich ja jetzt auch bzw habe ich mir das vorgenommen jeden tag so 30min joggen und danach noch fußball spielen usw

    an fleisch da habe ich mich total auf hähnchen usw umgestellt also kein schwein und so sondern nur noch pute
     
  11. #10 Anonymous, 26.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Minutensteaks vom Schwein oder auch ein Rinderhüßtsteak sind hervorragende fettfreie Proteinquellen.
     
  12. JJ

    JJ Hantelträger

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    :confused: :confused: :confus: :confus:
     
  13. #12 Hantelfix, 26.06.2006
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    Sind sehr dünne / kleine Steaks mit wenig fett.

    1 Steak = 1 Haps...
     
  14. #13 Anonymous, 26.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Minutensteaks, da sie nach 1 Minute pro Seite durch sind. Sehr schmackhaft und günstig.
     
  15. #14 Hantelfix, 26.06.2006
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    Günstig schon und die schnell zubereitet auch aber es geht doch nichts über ein echtes, großes, saftiges Steak :drooling: Schlecker...
     
  16. #15 Anonymous, 26.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hatte Gestern ein Hüftsteak...300gr. schön medium gebraten, mit Seranoschinken ummantelt, und dazu eine Folienkartoffel. *sabber*
     
  17. #16 Hantelfix, 26.06.2006
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    Klasse, ich habe ich hunger auf Steak. :-(
     
  18. #17 Anonymous, 26.06.2006
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    Anonymous Guest

    Da bin ich dabei!
     
  19. #18 Hantelfix, 26.06.2006
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    Das nächste Schwein, was mir vor die Füsse lüft, ist dran! :alarm:
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Anonymous, 26.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Schnappen wir uns doch irgendein Kälbchen!
     
  22. chb19

    chb19 Newbie

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    okeeeeeee :mrgreen: nun gut danke für die tipps und nur mal so geschätzt wenn ich jeden tag 30min jogge bisschen fußball spiele fahrrad fahre und 3 mal die woche noch kraftsport mache und danach auch nohcmal 30min stepper und dann noch reis,nudeln,minutensteaks usw also nur fettfreie sachen fresse mit was für nem ergebnis kann ich in welcher zeit rechnen? ich weiß ist schwer zu beantworten aber nur mal so ungefährt was ich in 6monaten vllt schaffen kann oder auch schneller habe da keien ahnung.

    ansonsten MFG
     
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