Muss ich meine Ernährung umstellen?

Diskutiere Muss ich meine Ernährung umstellen? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hi, ich trainiere jetzt wieder und wollte fragen, ob ich auch ohne Ernährungsumstellung gute Erfolge erzielen kann. Will kein Profi Bodybuilder...

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  1. #1 Funsock, 01.01.2010
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    Hi,
    ich trainiere jetzt wieder und wollte fragen, ob ich auch ohne Ernährungsumstellung gute Erfolge erzielen kann.
    Will kein Profi Bodybuilder werden. Einfach nur mehr Muskeln haben.

    Lg Jan
     
  2. #2 Tobrob, 01.01.2010
    Tobrob

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    Hi,

    kommt darauf an wie deine jetzige Ernährung aussieht.

    fg
     
  3. #3 Funsock, 01.01.2010
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    also...
    würde sagen oberbayrische mama´s küche...
    viel fleisch
    ab und zu mal nen joghurt
    nach jedem training einen eiweißshake (gibts im studio umsonst und verschenkt wird nix ;)
    auch gut kartoffeln, nudeln, spätzl etc
    mc donalds und burger king MAXIMAl 1x im Monat
    aber muss zugeben das eine oder andere mal sitz ich mittag beim subway und ess dort was
     
  4. #4 Tobrob, 01.01.2010
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    Schau einfach das du auf deine ca. 6 Mahlzeiten kommst, deine gebrauchten kcal hast und gut Eiweiss zu dir nimmst... dann passt das schon.

    fg
     
  5. #5 Funsock, 01.01.2010
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    6 mahlzeiten ist schon viel aber ich schau mal ob ich das zusammen bekomme...
     
  6. #6 Matze1985, 02.01.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Hab meine Ernährung auch nicht umgestellt und schon einigen Erfolg erzielt.

    Werde dieses Jahr jedoch mit einem richtigen Ernährungsplan anfangen weil man da einfach mehr erfolg erzielen kann und auch wird.

    Würde dir empfehlen einfach noch ein oder zwei Mal Magerquark als Eiweißquelle zu mampfen.
     
  7. #7 Colin, 02.01.2010
    Colin

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    Abends 500 Gramm Magerquark, am Tag verteilt 1 Liter Milch und morgens wenn man mag ne ordentliche Portion Haferflocken. Wenn man das zusammen hat dann sinds schon mal >90Gramm Eiweiß. Dann noch Mittagessen und ab und zu Pute oder irgendwas anderes und dann ists nicht so schwer seinen Bedarf zu decken. :mrgreen:

    Grüße
     
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