Nach dem Beintraining Knieschmerzen

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  1. #1 Ein Schüler des Joe, 19.03.2009
    Ein Schüler des Joe

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    Zur Zeit geh ich manchmal im McFit trainieren und hab nach dem Beintraining Knieschmerzen.
    Wer die Geräte dort kennt, könnte vielleicht wissen, was man da so falsch machen kann oder obs einfach nur zu viel des guten ist.
     
  2. #2 Andy82, 19.03.2009
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    Wie sieht den dein Beintraining aus?
     
  3. #3 Kasimir99, 19.03.2009
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    Hab ich auch manchmal, aber nie sehr stark. Früher hatte ich das nochmehr, lag aber am Wachstum.
     
  4. #4 Hardgainer, 19.03.2009
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    McFit-Geräte unterscheiden sich im eigentlich nicht von denen in anderen Studios.
     
  5. #5 Ein Schüler des Joe, 20.03.2009
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    Das mit den McFit Geräten hab ich nur geschrieben, weil ich davon ausgehe, dass in jedem die selben stehen und ich nicht alle namen der Geräte kenn.

    Jetzt war ich mal auf der Seite und hab sie rausgeschrieben.
    Training sieht so aus:

    Beinstrecker
    Beinpresse ( sitzend nach vorne und sitzend nach oben )
    Beinbeuger
    Wadenheber ( stehend und sitzend )
    Hackenschmitt Kniebeuge
    Rückenstrecker
     
  6. #6 anabolfreak, 20.03.2009
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    Wie siehts bei dir mit Aufwärmen aus ?
     
  7. #7 Ein Schüler des Joe, 21.03.2009
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    ca 5 minuten joggen bei 11 km/h, länger kann ich nicht, ich hab kaum kondition
     
  8. #8 Spielabbruch, 21.03.2009
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    Beine

    Hatte auch am Anfang Knieschmerzen beim Beinstrecker. Ging aber mit der Zeit weg bei mir.
     
  9. #9 anabolfreak, 21.03.2009
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    Trainier weiter ,irgendwann müssen die Schmerzen weggehen.Wenn nicht
    würde ich zum Arzt gehen.
     
  10. #10 Ein Schüler des Joe, 22.03.2009
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    alles klar, danke
     
  11. #11 Andy82, 22.03.2009
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    Grosser Fehler. Damit macht man sich meistens nur noch mehr kaputt.

    Wärm dich mal anders auf. Du kannst ruhig langsamer laufen, dafür aber besser 10-15min.

    Dann beginnst du mit Aufwärmsätzen Kniebeugen. Am besten 1x nur mit Stange, dann mit 30% und 70% des Trainingsgewichts.

    Ich würde eh das Beintraining umstellen. Nicht mit den Iso´s beginnen, sondern mit den Grundübungen, also Kniebeugen.
     
  12. #12 Ein Schüler des Joe, 23.03.2009
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    wie tief sollt ich maximal bei den kniebeugen runtergehen?
    Die Isos sind beinstrecker?
     
  13. #13 amano, 23.03.2009
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    bei kniebeuge sollten beim tiefsten punkt die oberschenkel parallel zum boden sein, mind. jedoch 90° zu den unterschenkeln.
    beinisos sind strecker und beuger.
     
  14. #14 Ein Schüler des Joe, 23.03.2009
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    danke für die tips. so werd ichs machen
     
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