Nach dem training

Diskutiere Nach dem training im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Kollegen, ich wollte mal fragen was es für einen sinn macht nach dem Training den Whey mit Dextrose zu supplementieren??? bin gespannt :cool:

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  1. #1 exellance, 04.05.2007
    exellance

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    Hallo Kollegen, ich wollte mal fragen was es für einen sinn macht nach dem Training den Whey mit Dextrose zu supplementieren???

    bin gespannt :cool:
     
  2. #2 Big B, 04.05.2007
    Big B

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    Dextrose füllt schnell die durchs Training leergelutschten Glykogenspeicher wieder auf. Das verhindert ein zu starkes Aufkommen von Cortisol (=kataboles Stresshormon).

    Whey Protein ist von allen Proteinshakes am schnellsten in der Blutbahn (ca. 30 Min.), so dass die Muskulatur schnell wieder mit wichtigen Aufbaustoffen versorgt wird.

    Beide Zutaten sorgen also grob gesagt dafür, dass sich dein Körper möglichst schnell wieder in einer anabolen Stoffwechsellage befindet.

    Ich würde empfehlen ca. eine Stunde nach dem Shake noch eine "richtige" Mahlzeit zu konsumieren.
     
  3. #3 Daymate, 04.05.2007
    Daymate

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    wie merkt man denn das man in nem katabolen zustand is? :confus: :panik:
     
  4. #4 Big "lash" A, 06.05.2007
    Big "lash" A

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    Am besten merkt man das dann wenn man Hunger hat. Jetzt mal pauschal gesagt. Ein weiterer Faktor könnte Stress sein.

    Gruß Big A
     
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