nach der letzten wdh > halten (?)

Diskutiere nach der letzten wdh > halten (?) im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hallo, ich habe beim gestrigen training mal ausprobiert zu das gewicht zu halten, nachdem ich die vermeintlich letzte wdh ausgeführt hatte....

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  1. #1 deus, 17.10.2008
    deus

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    hallo,

    ich habe beim gestrigen training mal ausprobiert zu das gewicht zu halten, nachdem ich die vermeintlich letzte wdh ausgeführt hatte. heute habe ich viel stärkeren muskelkater als sonst.

    ist es effektiver das gewicht noch zu halten bis einen die kraft komplett verlässt, oder ist das in irgendeiner weise schädlich?
     
  2. #2 Andy82, 17.10.2008
    Andy82

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    Das bezeichnet man als statische Wdh und zählt zu den fortgeschrittenen Intensitätstechniken. Ohne Trainingspartner auf gar keinen Fall zu empfehlen.

    Ich würde das nur weit fortgeschrittenen und sehr erfahrenen Athleten empfehlen.
     
  3. #3 Tripack, 17.10.2008
    Tripack

    Tripack Hantelträger

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    Diese Technik wende ich auch manchmal an zum Beispiel beim Brustdrücken halte ich die Hantel 5-10 cm über der Brust bis ich fast keine Kraft mehr habe und dann wieder schön hochdrücken und das wiederhole ich ein paar mal. In Verbindung mit Teilwiederholungen finde ich die technik eigentlich ganz effektiv.
     
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