nach sommer gehts auf masse

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von s3ll0w, 16.06.2008.

  1. s3ll0w

    s3ll0w Handtuchhalter

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    servus,

    sodale ich bin schonmal meine masse kur am planen die ich nach dem sommer starten will mein ziel ist es knappe 10 kilo zuzunehmen um auf 75 kilo zu kommen. das ganze wollte ich bis anfang nächsten jahres geschafft haben. beginnen werde ich wahrscheinlich am 1. august.
    jez hab ich eben durch zufall mal das Weider Masse Spar-Pack entdeckt. die frage die sich mir jez stellt ob sich das a) lohnt da ja auch krealkalyn dabei ist und ich ja erst seit januar "richtig" trainiere und b) ob das preis leistungverhältniss stimmt oder obs günstigere alternativen gibt?

    gruß
    s3ll0w :mrgreen:
     
  2. AdMan

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  3. #2 Anonymous, 16.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das Zeug ist übertrieben teuer.Schraub einfach deine Kh´s hoch.Von den Weight Gainer kannst du ganz schnell fett werden und Kre Alkalyn brauchste auch nicht.

    Meiner Meinung nach ist es Geldverschwendung, aber das mußt du selbst entscheiden.
     
  4. s3ll0w

    s3ll0w Handtuchhalter

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    ja mir kams auch halt teuer vor^^
    und kohlenhydrate hochschrauben bringts bei mir nicht so wirklich :bash: habs ja schon probiert aber so den effekt erziele ich dabei nicht deswegen hab ich halt an gainer gedacht. und das es kre alkalyn erst nach langem training was bringt habe ich mir auch gedacht nur ich dachte vll hilft das ja um masse aufzubauen.
     
  5. #4 Anonymous, 16.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Und was ist im Gainer drin? Denk mal drüber nach, oder lies mehr über Ernährung. :roll:
     
  6. s3ll0w

    s3ll0w Handtuchhalter

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    ja haupstächlich kohlenhydrate.
    und trotzdem nehm ich stoffwechsel bedingt nicht konstant zu wenn ich nur kohlenhydrate esse.
     
  7. #6 Anonymous, 16.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wer sagt denn, dass du nur Kohlenhydrate essen sollst?

    Und wieso solltest du nicht den gleichen (meiner Meinung nach besseren und durchaus günstigeren & gesünderen!) Effekt erhalten, wenn du die Kohlenhydrate die du durch den Gainer zu dir nehmen würdest statt dessen durch Reis und Co. zu dir nehmen würdest?
     
  8. s3ll0w

    s3ll0w Handtuchhalter

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    weil ich wenn reis nudeln und co essen würde und zusätzlich halt noch supps.
    alleine reicht es aufgrund meines stoffwechsels nicht bzw ist es nicht möglich einen ernährungsplan zu erstellen den ich 100% einhalten könnte (schule/arbeit).
    es ist ja nicht so das ich es nicht schon probiert hätte.
     
  9. mr-123

    mr-123 Foren Held

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    Also ich dneke doch das es da Ernährungspläne gibt zb. den Masseplan von SFB oder den von amano:

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic11102.html

    wenn du das alles so essen würdest respekt und guten Hunger :mrgreen:

    naja wegen Schule und Arbeit undso müsstese halt mal gucken aber ich denke doch das man es grob einhalten kann, Quark udn Brote kann man ja überall mit hinnehmen!
     
  10. s3ll0w

    s3ll0w Handtuchhalter

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    richtig und das hab ich ja auch gemacht. wie gesagt ich habe mich mal 1 monat konsequent ernährt. dann 1 monat normal. dann ernährt + supps.
    und da hat ich halt das beste ergebniss. von 63 auf 65 kilo. bzw im ersten monat auf 63,6 sowas den dreh und jez halt so 65,x . zurzeit nehm ich nur eiweiss und hab halt auch eiweiss bewusste ernährung.
     
  11. #10 Pullface, 16.06.2008
    Pullface

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    Und Kohlenhydrate ? Fette ? die dürfen auch nicht vernachlässigt werden .
     
  12. s3ll0w

    s3ll0w Handtuchhalter

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    kohlenhydrate kommen über vollkornbrote und nudeln haferflocken etc.
    fette über leinsamen,fisch etc.

    wie gesagt ich mache im mom keine richtige defi. ich trainiere ganz normal mit 8-12 wh pro satz und esse halt nur ein wenig eiweiss bewuster um den muskelaufbau zu unterstützen. ich will ja nicht meinen kfa verringern.(auch wenns passiert ist :mrgreen: )
     
  13. mr-123

    mr-123 Foren Held

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    wewnn du deinen kfa eh nicht verriingern willst (villt meinse auch erhöhn was in einer massephase bullshit wäre) dann ist es doch gut spachtel dir halt am tag soviele kh´s durch die oben schon genannten produkte dnan villt. noch milch und jede menge obst bis du zunimmst :-D
     
  14. #13 Anonymous, 17.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das ist doch nur eine faule Ausrede, dass du keinen Ernährungsplan einhalten könntest. Vorallem als Schüler hat man verdammt viel Zeit um zu kochen und zu essen! :roll:

    Und wenn es mit der von dir geplanten Ernährung nicht geklappt hat, dann hast du schlicht a) zu wenig und/oder b) das falsche gegessen. Punkt. Dann musst du dich halt noch besser informieren und mal ein paar kcal mehr draufpacken.

    Aus deinen Posts ist ersichtlich, dass du nicht viel Ahnung von Ernährung hast, also lies dich da noch besser ein. :wink:
     
  15. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  16. mr-123

    mr-123 Foren Held

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    Jop hier im Forum gibs genügent Quellen wo man sich sehr gut schlau machen kann --- siehe Lexikon ;)
     
  17. s3ll0w

    s3ll0w Handtuchhalter

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    das ist keine faule ausrede denn mein tag sieht so aus das ich in die schule gehe dann arbeiten/training/fahrschule/freundin/schlafen.
    wenn ich zeit hab noch was für die schule tun :roll:
    und da ich jez in die 12 komme wird das was mehr was ich für die schule machen muss. und da ich bald wahrscheinlich ne eigene wohnung bekomme hätte ich zumindest das problem mit dem kochen nicht.
    das ich kein profi in sachen ernährung bin hab ich nie behauptet :roll:
    und ich habe damals 6 mahlzeiten pro tag gegessen.
    morgens: trauben nuss müsli mit magerquark
    schule:4 vollkornbrote mit thunfisch oder schinken
    mittags: vollkornnudeln mit eiern.
    nachmittags: morgens
    abends: mittags

    das war das was ich meistens gegessen habe.
    natürlich hat das alles auch mal variert.
    z.b reis mit pute oder sowas
     
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