Nahrung vor dem Sportunterricht

Diskutiere Nahrung vor dem Sportunterricht im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hey an alle. Hab da nen kleines Problem wo ich euren Rat bräuchte. Und zwar stehe ich morgens um halb 7 auf und esse dann um 7 normalerweise mein...

  1. #1 Micha90, 05.10.2008
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    Hey an alle. Hab da nen kleines Problem wo ich euren Rat bräuchte.
    Und zwar stehe ich morgens um halb 7 auf und esse dann um 7 normalerweise mein Frühstück (Haferflocken mit Milch). Allerdings habe ich Montags von 7.45-9.00 Sportunterricht in der Schule und da wollte ich jetzt wissen was ich da nun am besten vorher esse oder ob ich bei meinem alten Frühstück bleiben soll oder ob ein Whey-Shake besser wäre. Dazu muss ich noch sagen dass ich in der Massephase bin und deshalb angst hab dass i irgendwie an Muskelmasse verliere wenn ich davor gar nichts esse.

    Danke für eure Unterstützung
     
  2. #2 Teddy Bruschi, 05.10.2008
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    Die Haferflocken sind schonmal gut vor dem Sport, würde noch 250gramm Quark oder halt nen Wheyshake zu mir nehemen und noch 1-2 Brote mit Pute etc.
     
  3. #3 Micha90, 05.10.2008
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    Ja aber das liegt dann ja alles so schwer im Magen und behindert mcih doch beim Sport?!
     
  4. Bullet

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    Ich denke mal Haferflocken und Quark is okay. Iss so viel, dass du dich noch im Stande fühlst, dann 45min. später Sport zu machen. Du wirst deswegen schon nicht an Muskelmasse verlieren, darum brauchste dir keine Sorgen zu machen...
     
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