Nahrungsaufnahme am Ruhetag

Achtung

Mit 13 ist es überhaupt nicht empfehlenswert mit Gewichten zu trainiren, denn dafür bist du einach zu Jung. Schau dir lieber den BWE-Plan aus dem Forum an.

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8533.html


Trainiere auch großteils danach und ich kann mich nicht beschweren


Noch ne frage: Sind 43kg nicht wuwenig für eine größe von 158cm ?

 

na dann mal viel spaß beim Körper kaputt machen Wir sehn uns in 10 Jahren wieder wenn du Haufenweise verletzungen hast und nichtmehr richtig gewachsen bist seit du Krafttraining damals mit 13 angefangen hast

 

Ich kann dir von den Gewichten nur abraten
Wenn du trainieren willst, dann machs wenigstens richtig. Wenn du keine Lust auf BWE hast (warum?¿?) dann trainiere einfach nicht. Ich trainiere auch nach BWE und ich kann mich nicht beschweren. Wenn du jetzt mit gewichten trainierst, wirst du vll mir 30 !!!NIE WIEDER!!! trainieren können und als Coutchpotatoe mit nem Bierbauch und 30% kfa enden

siehs net kritisch, is nur meine Meinung, denn viele wüschen sich, sie hätten damls nicht mit gew trainiert


mfg

 

Dann tu das -.-"

 

aber beschwer dihc nachher net, wir haben dich falsch beraten

 

Mit einem guten BWE-Plan (wie dem bereits geposteten), baust du sehr gut auf, bis du dann endlich mit dem Freihanteltraining beginnen kannst. Und Ob du die Übungen mit den Hanteln "richtig" ausführst, kannst du selber gar nicht beurteilen. Normalerweise wird hier 15 jährigen noch geraten BWE zu machen.

Du bist 13 Junge, geh raus und spiel fangen mit deinen Freunden.

 

Ich frage mich soweiso was du mit den 4 kg Hanteln erreichen möchtest...Die werden sicherlich keinen Reiz setzen der dich weiter bringt. Und da höhere Gewichte scheisse sind in deinem Alter mach doch einfach BWE. Die bringen dir viel viel mehr.

 

Ja das ist es , das versuchen dir doch alle gerade klar zu machen! Lass die Gewichte weg, du bist einfach zu jung

 

Wenn du es für richtig hälst zu trainieren dan mach das.
Ich finde, man fühlt es wenn es an der Zeit ist Gewichte zu stemmen,
habe auch früh angefangen und bis jetzt keine Schäden.

Solange du die Übung richtig ausführst ist es kein Problem!

 

Auf deiner Stelle würde ich keine bzw.wenig KH Abends essen.

1.Das wird Nachts als Fett bzw.ein Teil davon gespeichert.
2.Ratsam ist immer EW abends.