Ne Frage zu Krea und L-Glutamin

Bei einer Dauersupplementierung von Kreatin nimmt die Wirkung ab. Viele hier schwören deshalb auf Kuren von ca 12 Wochen. Einen Teil der aufgebauten Masse wirst du wieder verlieren, da Kreatin auch stärker Wasser in den Muskel einlagert.

Mein Tipp, Kur beenden, mindestens 12 Wochen Pause vor der nächsten.

Wobei ich bereits diese Kur für verfrüht halte. Du hättest auch locker ohne Kreatin noch gute Erfolge erzielt.

 

eine kre-alkalyn kur sollte in der regel höchstens 3 monate dauern, eiweiss und l-glutamin kannst du durchaus weiternehmen, aber kre-alkalyn müsste nicht mehr sein, der körper darf sich nicht zu sehr daran gewöhnen (darum auch am besten nur 2 kreatin/kre-alkalyn kuren im jahr) zur aufgebauten masse, ich weiss das man durch kreatin sehr viel wasser zieht, ob das bei kre-alkalyn auch so ist weiss ich nicht, aber du wirst meiner meinung nach wenn dann nur das wasser verlieren

MfG

Edit: wenn du eine neue Kur machst (wie Andy82 schon sagte mind. 3 monate pause) dann solltest du ein anderes kreatinprodukt verwenden (also monohydrat oder ein kombiprodukt, da man bei der 2. kur dann in der regel eine geringere wirkung verzeichnet, sofern der gleiche wirkstoff verwendet wird)

 

das weiternehmen ist allerdings nicht zwingend notwendig, du wirst keinesfalls solche erfolge erzielen, wie wenn du es zum kre-alkalyn nimmst, allerdings finde ich es nicht verkehrt, da es ja die regeneration beschleunigt/begünstigt

 

Kann dir nicht genau sagen, wieviel du verlierst.

Glaub mir, du kannst auch ohne Kreatin grosse Erfolge erzielen. Mit Supps (ausser Protein und L-Glutamin) würde ich generell erst anfangen, wenn ich trotz optimaler Ernährung und regelmässiger Trainingsplanänderung nicht mehr weiterkomme.

 

geh nach dem spruch "man soll aufhören, wenn´s am schönsten ist" , also pack das kre-alkalyn lieber weg, bzw. brauch die reste noch auf, damit du beim zweiten mal dann ähnliche erfolge erzielst, dass man masse verliert ist wie gesagt keine seltenheit, oft jedoch das überschüssige wasser, und meistens ist auch ein minimaler kraftverlust zu verzeichnen

 

Frühestens in 3 Monaten, ich persönlich würde aber sogar noch länger warten. Hantelfix z.B. macht nur einmal im Jahr ne Kur.

 

also 2 kuren im jahr wären das empfehlenswerteste, wenn du nun nach 3 monaten die nächste schiebst und dann das restliche jahr ohne was klar kommst dann würde es vllt auch noch passen, wobei längere pausen sicher empfehlenswerter wären