Necro´s Massebericht

Diskutiere Necro´s Massebericht im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; 6.2: Beine/Schulter (kurzes Programm, keine Zeit und müde) Kniebeugen: 15x60 15x80 10x100 5x120 Frontdrücken: 12x30 5x60 4x60...

  1. #81 Necro.at, 06.02.2010
    Necro.at

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    6.2: Beine/Schulter (kurzes Programm, keine Zeit und müde)

    Kniebeugen:

    15x60
    15x80
    10x100
    5x120


    Frontdrücken:

    12x30
    5x60
    4x60
    3x60
     
  2. #82 Necro.at, 10.02.2010
    Necro.at

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    10.2: Brust/Schulter

    Flachbank LH:

    12x30
    12x30
    6x60
    5x80
    5x80
    4x80
    4x80


    Dips:

    8
    8
    7


    Kh-Schrägbank:

    12x17,5
    12x17,5
    10x17,5


    Fliegende:

    20x7,5
    20x7,5


    Flachbank LH:

    8x60
    12x40


    Seitheben:

    15x7,5
    10x7,5
    7x7,5
     
  3. #83 Necro.at, 11.02.2010
    Necro.at

    Necro.at Eisenbieger

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    11.2: Rücken

    Kreuzheben:

    10x60
    8x80
    5x120
    5x120
    5x120
    5x120


    Klimmzüge mit 10kg:

    5
    4
    4


    Kh-Rudern:

    8x27,5
    8x27,5
    7x27,5


    Latzug breit:

    12x40
    10x40
    10x40


    Lh-Rudern:

    20x35
    17x35
     
  4. Tobrob

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    Na,

    hast du gerade Trainingspause?^^

    fg
     
  5. #85 DaChris, 24.02.2010
    DaChris

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    Wollte auch schon fragen... Von dir hört man ja gar nichts mehr was los Necro??
     
  6. #86 Necro.at, 24.02.2010
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    Jo nexte Woche bin ich wieder da ^^

    War jetzt zu Fasching 5x besoffen und jetzt krank ^^ Das war mir eine Lehre ^^ Nexte Woche start ich wieder voll durch =)
     
  7. Tobrob

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    :mrgreen: :mrgreen: Zumindest gut zu hören das es dir soweit gut geht.

    fg
     
  8. #88 DaChris, 24.02.2010
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    Haha ja karneval hab ich auch schön tief ins glas geschaut
     
  9. #89 Necro.at, 02.03.2010
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    2.3 Brust/Rücken:

    Flachbank:

    10x3x75


    Breit Klimmies:

    8x3 + 2x2
     
  10. Colin

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    Kreuzheben (in kg):
    1560
    :mrgreen:
    Deine Lieblinge... :mrgreen:
     
  11. #91 Necro.at, 03.03.2010
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    Jo de find i ur geil ^^ des is genau meine welt...
     
  12. #92 Necro.at, 04.03.2010
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    4.3: Beine:

    Kniebeugen:

    2x15x60
    8x10x85
     
  13. #93 Necro.at, 06.03.2010
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    6.3: Brust/Rücken:

    Flachbank KH(irgendwie ur komisch ^^):

    8x10x22,5


    Latzug eng:


    8x10x40
     
  14. #94 DaChris, 06.03.2010
    DaChris

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    Hälst dein Traingsprogramm im moment auch sehr kurz oder verstehe ich da was falsch???
     
  15. #95 Necro.at, 07.03.2010
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    GVT halt... Is ja probier ich mal aus... 1 Kraft und 1 Hypertrophieeinheit pro Woche... dauert nich lange aber super Pump und und Feeling =)
     
  16. #96 DaChris, 07.03.2010
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    Gut wenns dann auch noch was bringt hehe
     
  17. #97 Necro.at, 09.03.2010
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    9.3: Brust/Rücken

    Flachbank LH:

    10x4x75


    Breite Klimmies:

    9x3 + 1x2
     
  18. #98 Necro.at, 11.03.2010
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    11.3: Unterkörper

    Kreuzheben:

    10x3x120


    1x Reduktionssatz Sz-Curls
    1x Reduktionssatz French Press
     
  19. #99 Necro.at, 16.03.2010
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    16.3: Brust/Rücken:

    Flachbank LH:

    10x3x80


    Breite Klimmies:

    10x3
     
  20. #100 Necro.at, 18.03.2010
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    18.3: Unterkörper

    Kreuzheben:

    9x3x125 +1x2x125


    1x Reduktionssatz Bizeps
    1x Reduktionssatz Trizeps
     
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